Ако се опитвате да се храните по-здравословно и да пазите дневния си прием на калории, докато се наслаждавате на плодовете с усещането, че не правите нищо лошо, трябва да предупредите. В някои плодове има много повече захар, отколкото бихте очаквали!
В началото обаче трябва да се отбележи, че плодовете съдържат предимно фруктоза, която има много нисък гликемичен индекс и следователно не предизвиква резки колебания в нивата на кръвната захар. Простите въглехидрати, открити в хляба, тестените изделия или други подобни храни, са отговорни за колебанията.
Така че плодовете са здравословни, но все пак трябва да внимавате колко консумирате. Някои видове имат наистина високо съдържание на захар, както и голям брой калории. Ако внимателно следите калориите си, тази таблица трябва да ви помогне.
Стойностите са дадени в килоджаули, но за просто преобразуване 100 kJ представлява 23,9 калории. Ако не можете да си представите живота си без плодове, цитрусите и плодовете са най-добрият избор, който съдържа най-малко захар. От друга страна, повечето захари се намират в бананите или фурмите.
Колко захар съдържа любимият ви плод?
Източник/Снимка: Facebook/По-здравословна хармонизация, Пексели
- Сушените плодове са наистина здравословни Внимавайте с това!
- Сушените плодове са колкото здрави, толкова и пресни, но имат своите предимства и недостатъци
- Здрави ли са сушените плодове Пропорцията на захарите и калориите е важна
- Сушените плодове са здравословни или нездравословни
- Храни, които не са толкова здравословни, колкото изглеждат