По време на бременността е естествено теглото на бъдещата майка да се увеличава. Освен всичко друго, тялото се подготвя за кърмене след раждане чрез увеличаване на теглото и съдържанието на мазнини в тялото. Но при напълняване по време на бременност жените са наистина различни и докато някои качват едва 7-8 килограма, други могат да наддават до респектиращите 20-30 килограма.

ръката

Лекарите и професионалната литература препоръчват жените да наддават около 9-12 килограма, докато при жените с ниско изходно тегло може да е малко повече и обратно, при жените с наднормено тегло е по-добре да наддават до 10 килограма. Но реалността често е съвсем различна.

Твърде много не е добре!

Както се казва, боли много и същото важи и за напълняването по време на бременност. Твърде многото наддаване на тегло може да доведе до различни проблеми по време на бременност. Увеличава се рискът от разширени вени и диабет, има и риск от проблеми с гръбначния стълб или ставите, стриите се появяват по-често и според някои проучвания рискът от цезарово сечение се увеличава с твърде много наддаване на тегло по време на бременност. Следователно е добре известно, че бъдещите майки трябва да пазят килограмите. Не винаги обаче е толкова просто.

Защо все още напълнявам?

Има много жени, които по време на бременност чувстват, че могат или дори трябва да ядат за двама. Но това е погрешно схващане, което просто води до тежестта на такава жена, изкачваща се до шеметни височини. Бъдещите майки трябва да се стремят към балансирано и разнообразно хранене, така че бебето да не пропуска нищо.

Не е добре да решавате някои диети, да пропускате някои групи ястия от менюто, но от друга страна не е подходящо да се отдадете на абсолютно всичко, за което можем да се сетим, включително сладкиши или бърза храна, и да парадираме с факта, че “. Жените трябва да се опитват да се хранят нормално, никакви крайности не са добри.

Въпреки това, някои угояващи се опитват да се хранят здравословно, редовно правят някои упражнения и въпреки това ръката на кантара не иска и не иска да спира. 29-годишната Мария казва: „Очаквам третото си дете и не спечелих почти нищо през първия триместър. Но когато застанах на кантара в лекарския кабинет през 24-та седмица и разбрах, че вече съм наддал 10 килограма, почти бях бит. Чувствах, че се храня правилно, не преяждам и се опитвам да направя такъв ход, докато имам и достатъчно упражнения около двете ни деца. Докторът обаче ме увери, че е добре. Според него е виновен и фактът, че това е третата ми бременност.

Въпреки че той ме успокои малко, все още не се чувствам най-добре. По време на първите две бременности качих 15 килограма и се почувствах като безформен кит. И сега се страхувам, че ще надхвърля тази граница от 15 кг. В края на краищата почти половината от бременността ми е все още пред мен. „Много жени имат опит, подобен на този на Мери. Причините за по-бързото наддаване на тегло могат да бъдат различни, но най-честите са наистина лошите хранителни навици на жената и липсата на упражнения или понякога хормонални колебания.

Е, как да спрете да наддавате?

Вашият лекар също следи редовно теглото ви и ако смята, че наддавате много, със сигурност ще ви предупреди за това. Друга възможност е да го попитате сами. Но трябва да осъзнаете, че дори да не ви харесва колко сте спечелили по време на бременността, определено не е подходящо да го решавате с диета. Това може да застраши вас и вашето бебе. И вие със сигурност не искате това. Преди всяко хранене, опитайте се да прецените дали ястието наистина ще ви е от полза, важни хранителни вещества, витамини и минерали, или имате само вкусно изглеждащо ястие, пълно със захар и мазнини.

Вие носите отговорност за това, което слагате в устата си, затова се опитайте да подбирате храната внимателно. Пропуснете полуфабрикати, бързо хранене и сладкиши (разбира се, част от това няма да ви навреди от време на време, но не трябва да го консумирате редовно), по-скоро трябва да прогоните жаждата за пресни плодове или зеленчуци. Не забравяйте зеленчуковите салати, които са подходящи за всяко основно ястие. По-скоро получавате усещане за ситост и освен това давате на тялото необходимите витамини и минерали в естествената му форма. И не на последно място - въпреки че някои жени смятат, че движението и спорта са табу по време на бременност, това е погрешно схващане, което може да бъде причинено и от наднорменото тегло.

Прочетете също:

Опитайте се да включвате поне половин час до час разходка във вашата програма всеки ден или търсете упражнения за бъдещи майки във вашия район. Бременността не е болест и упражненията ще са от полза за вас и вашето бебе, така че не му се противопоставяйте (с изключение на високорисковите бременности). Наистина има смисъл да пазите теглото си през деветте месеца чакане на вашето бебе. Това ще ви спести много проблеми и няма да ви се налага да се занимавате толкова с мазнини по тялото след раждането.