- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, имам някой с опит с наднормено тегло по време на бременност?
На 8 седмици съм и преди да забременея исках да започна да отслабвам, но като по чудо успях и съм бременна 🙂
В момента тежа 97 кг около 165 и ще ми трябват съвети как да се храня, за да не кача много.
Опитвам се да се движа вкъщи, просто не знам какво мога и какво не мога да правя.
Благодаря ви за всякакви съвети
@ slniecko187 с диета не правят много пари сега. Преди да ям, ядох почти като фитнес, но през първия и последния триместър ядох това, което държах в стомаха си (месото ми миришеше и зеленчуците ми бяха тежки по корем, връщах се от него).
Щях да премина през движението - ходех на разходки 4 пъти седмично, поне половин час. Да правя грави йога или други упражнения за бременност (практикувах програма за фитшакър за бременни жени, не беше възможно да се пресече короната по друг начин).
До 7 месеца изобщо нямах корем 😀
@ slniecko187 здравей, в сегашното ти състояние всякакви диети са недопустими. Единственият начин да коригирате диетата, така че да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, фибрите са важни, постна маска. трябва само да пиете чиста вода (без сокове, минерална вода, безалкохолна бира, сладкиши и др.) С внимателно упражнение трябва да вдигате нещата само до 5 кг, посочи ни акушерката. Разбира се разходки, бързо ходене и някои упражнения за бременни жени. Аз съм в 6-ия месец и досега съм качил само 1 килограм, но колко тегло напълнявате е много индивидуално, все пак започва да ме залепва. Стискам палци 🍀
@ slniecko187 здравей 🙂 Имах същото тегло, но имам около 175 см. Особено без стрес. Натрупах максимум 6 кг в рамките на 7 месеца . След това долетя до 20 кг, защото бях обзет от натиска и излях много вода. Особено обръщането на внимание на диетата е адекватно и здравословно. Отцедете колкото се може повече захар. Дори бавно с плодове. Прекалих с плодовете и взех малко захар. Когато поех с Д-р това, което можеше да бъде, плодовете излязоха от Него, защото не ядях сладкиши, не пиех прясна вода и никога не съм имал проблеми. Трябва да пиете много чиста вода и особено както споменах добре, без стрес. Донесох у дома само 3 от тези 20 кг.