Преместването и натискът с цирк с една ръка са и винаги ще останат част от силните състезания. Упражненията в старо училище са едно от упражненията, които се появяват на тях все по-често. Това е чудесно упражнение, особено за някой, който може естествено да хвърли 75-90 процента от телесното си тегло на рамото си и след това да го бутне над главата си с една ръка. За съжаление повечето от нас не са толкова талантливи. Много пъти съм виждал състезатели, чиято практика ги елиминира от битката за шампионата, просто защото не са могли да направят нито едно повторение или не са били достатъчно умели, за да дадат достатъчно тежест. От друга страна, много силни тласкачи (с щанга, труп, ос или нещо друго над главата си) са изгаряли и ранявали или увреждали рамото си, докато тренират за тази специфична дисциплина.

тренировка

Тренировка на стронгмен за ръгби и американски футбол

Често се казва: колкото по-просто, толкова по-добре. Тази истина със сигурност се отнася за тренировките на силачи като добавка към ръгбито. Опростена и евтина екипировка, която може да бъде включена в класически тренировъчен процес, без излишни викове. Играчите на ръгби го харесват от аматьорската лига до професионалните играчи.

Фермерите вървят пеша

Фермерската разходка е традиционна дисциплина при силни състезания, която изисква силен гръб и много силен захват.
Фермерското ходене се извършва чрез хващане за дръжките на тежестите във всяка ръка, изправяне и след това ходене с тези тежести. На професионални събития теглото варира от приблизително 265 паунда (120 кг) на ръка до 400 паунда (181,5 кг) на ръка! Дисциплината може да бъде на разстояние, т.е. да вземете везните, доколкото е възможно, с разрешения брой места, или може да бъде на дадено разстояние за най-бързо време. Обикновено тази дисциплина е за дадено разстояние, което трябва да бъде изминато за възможно най-кратко време и двама или повече състезатели отиват наведнъж.

Обръщане на гумата

Ще се опитам да опиша как да тренирам дисциплината на обръщане на гумите за максимални резултати.

За първи път срещнах преобръщане на гума в състезанието през 2001 г. Беше в състезание: „Washingtons Strongest Man“ с качествена конкуренция. Джеси Марунде завърши на второ място в Worlds Strongest Man през 2005 г., Grant Higa - Professional Strongman, Corey St. Клер - професионален силен човек и много други. Това състезание се проведе около година или две, преди да станат професионални състезатели, но тогава те вече бяха във възход.

Обучение на силен човек

В древни времена на сила, силата се е измервала с едно повторение, което е доказателство за груба сила. Медиите обаче бяха отегчени от подобни състезания, но расите на силните мъже успяха да отговорят на техните искания. Днешните силови състезания вземат предвид факторите за издръжливост в своите дисциплини. Различава се от пауърлифтинга, където става въпрос за повдигане или неуспех. Силните състезания продължават за минути или дори часове. Силните състезания са свързани с комбиниране на отношение, воля, постоянство и подвижност с тежки предмети. Състезанието е изпитание за душата на един спортист, когато той казва „Приключих“, след като завърши дисциплината. Когато участвате в силна надпревара, това е истински тест за вашите умения за сила и няма значение на какво ниво сте като спортист.

Стренгмен обучение разделение

Тази статия ще се съсредоточи върху изграждането на тренировъчен сплит за силна конкуренция и ще се фокусира върху изграждането на сила върху мъртва тяга, натиск над главата и всяка друга дисциплина на силния човек. Все още чувам същия въпрос от трениращите: „Как да тренирам за силна конкуренция?“ Ще отговоря на този и много други въпроси в тази статия.

Ако дневникът натисне

Силният натиск над главата е една от най-популярните дисциплини в силните състезания. Видях Джеси Марунде да вдига над главата си труп от 370 килограма с минимална трудност. Смисълът на пресата за дървени трупи е нещо основно за примитивното, за да получите голям тежък предмет над главата си.