здравословно

Прекомерната амбиция и следродилното обучение без професионална помощ за връщане към първоначалната си форма може да донесе повече вреда, отколкото полза на тялото и защо е толкова важно да се упражнява след раждането под професионално ръководство.

Следродилна инконтиненция

Научни изследвания показват, че 20 до 30 процента от майките страдат от инконтиненция след раждане. Мускулите на тазовото дъно не са в състояние да издържат на натиск в корема (причинен например от кашлица, кихане или смях). Това се отнася и за жените, които са родили чрез цезарово сечение. Според едно норвежко проучване 21 процента от жените развиват инконтиненция след естествено вагинално раждане и 15,9 процента от жените след цезарово сечение. Това означава, че дори цезарово сечение не означава никаква защита срещу отслабване на тазовото дъно.

Спад в матката

В допълнение към следродилната инконтиненция, 30 до 50 процента от жените изпитват намаляване на матката през целия си живот - подкрепено от повтарящи се бременности и раждания. Това вероятно се дължи на факта, че повечето жени не знаят как правилно да практикуват тазовото дъно, за да се върнат в първоначалната си форма.

Разстояние на коремните мускули чрез отслабване на коремната стена

По време на диастазата на коремните мускули правите коремни мускули се разминават, създавайки видима празнина между правите влакна на коремните мускули и правейки коремната стена нестабилна. Едно американско проучване установи, че 35 до 39 процента от жените все още имат коремна диастаза 6 месеца след раждането - без значение колко висок е индексът на телесна маса на майката, колко е наддала по време на бременност и колко е родила.

За да намалите риска от всички тези потенциални проблеми, е важно да следвате съветите на медицински обучени експерти по време на упражнението. Обучението, което се ръководи професионално от физиотерапевт и специалист по движения, е необходимо, за да може рехабилитацията след раждането да протече по здравословен начин. Здравните последици от недостатъчното или, напротив, прекомерното обучение обикновено стават очевидни само няколко месеца или години след раждането. Ако спортът след бременност няма професионален надзор върху процеса на възстановяване на физическото състояние до първоначалното му състояние, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми за майката по-късно в живота.

Упражнения за връщане към първоначалната форма

Никога не е късно да върнете тазовото дъно и коремните мускули в първоначалната им форма! Това упражнение ще предотврати:

  • отслабване на тазовото дъно,
  • разстояние на коремните мускули,
  • нарушения на зарастването при раждане (руптура на язовир, разрез на язовир и цезарово сечение),
  • упадък на матката,
  • капка на пикочния мехур,
  • пъпна връв,
  • болки в гърба и
  • тазова болка.