Изпитвате ли съхранение на мазнини в проблемните зони? Разберете как е в действителност с него.
Първото нещо, което наистина харесвам в работата си, е, че мога да помогна на всички вас, които имат проблем със здравето, представянето или фигурата си.
Удивително е да се гледа обратна връзка клиенти и как не само тяхната фигура се променя, но и начинът им на живот като цяло, те са по-мотивирани и пълни с енергия и енергия.
Второто нещо, което харесвам в работата си, е взаимодействие с вас. Винаги се радвам, когато ми пишете вашите въпроси, впечатления или някой ме спре лично и попита нещо, което го притеснява, продукт или просто се хвали с резултатите си.
Удивително е и днешната тема също е свързана с взаимодействието.
Съхранение на мазнини в проблемните зони
Бих искал да ви предизвикам към нещо в началото.
Бъдете честни със себе си. Въпреки че не е приятно. Предимството е, че няма да се сърдите дълго време на себе си, ако кажете нещо, което няма да ви хареса.
Случва ми се някой да каже следното за себе си:
Мъже: "Доволен съм от всичко, имам мускулести ръце и крака, но имам проблем с коремните мазнини."
Жени: "Трябва да пусна главно по дупето, бедрата и корема."
Какъв е проблемът?
Ако имате проблем с мазнините в която и да е част, това означава, че имате повече мазнини, отколкото са ви необходими в цялото тяло.
"Как е възможно? Все пак моят приятел е голям и мускулест. Тя има само малко мазнини по корема си. "
Тъй като в началото си обещахме искреност, аз отивам направо за това. Вашият приятел вероятно е голям и „мускулест“ само по суичър. Ако остави суичър в съблекалнята след тренировка, какво се случва? Той хвана стомаха си върху спортните си панталони и зърната му приличат на зърната на кърмачка?
Ако е така, той не е мускулест. Той носи само достатъчно маса (малко мускули, вода и мазнини), за да изглежда дрехите му обемисти и в същото време има повече естроген от Клуба на любителите на смесените напитки, което причинява гинекомастия (уголемяване на млечните жлези при мъжете).
„. и приятелят ми изглежда добре, тя отива в зумба, просто трябва да стане малко от краката си. "
Приятелят изглежда добре вероятно само защото мазнината прави деколтето по-приятно за гледане, което е приятно за мъжкото око. Но ако ръцете му са като цилиндри, а гърбът му се слее в една маса, сигурно няма да е такъв хитов парад.
Никой никога не е виждал нещо като красиво оформени ръце и гръб и мазнини само по краката и задните части (жени) или раирани гръдни мускули и отделни квадрицепси и мазнини само по корема (мъже).
Да, хормонален дисбаланс причиняват повече мазнини да се съхраняват в определени области (напр. в долната част на корема при лошо управление на кортизола), но дори и в този случай има повече мазнини по тялото, отколкото би трябвало.
Да, може да има човек с ниско съдържание на мазнини и без перфектен корем, но това се дължи на:
(1) генетично предразположение към определена форма на корема (накратко, някой никога няма да има красиво широка, идеално положена шест опаковка)
(2) недостатъчно активиране на коремните мускули. Когато човек упражнява корема, той не може да причини достатъчен мускулен растеж, тъй като не активира коремните мускули. Точно такъв е случаят ми, когато едва наскоро се научих да активирам коремните мускули и затова коремът е голямата ми (визуална) слабост.
Как да разберете къде принадлежите?
Ако сте мъж, имате над 10% мазнини, проблемът не е само в корема. Проблемът е, че нивото на мазнините ви причинява хормонален дисбаланс, което от своя страна кара повече мазнини да се съхраняват в „проблемните“ зони.
Ако сте мъж и имате 10 процента или по-малко подкожни мазнини и нямате корема, за който жадувате, вероятно има проблем в активирането му или имате липса на мускулна маса като цяло (с 8% мазнини при 48 кг не е това, което трябва да бъде целта).
Ако сте жена, имате над 15% мазнини, проблемът не е в това, че ви е изпратено проклятие под формата на съхранение на мазнини на краката ви. Ако по-голямата част от мазнините се съхраняват в бедрата ви, проблемът е отново хормонален дисбаланс.
Ако сте жена и имате под 15% мазнини, вероятно дори не сте отворили тази статия.
Започнете със силови тренировки. Силовите тренировки регулират хормоналната среда и освен това правилните (!) Силови тренировки ускоряват изгарянето на мазнините.
Когато достигнете желаното ниво (10% мъже, 15% жени), с достатъчно ниво на мускулна маса, започнете да разглеждате визуалното състояние на коремните си мускули. Ако изостанат, отделете време, за да ги активирате достатъчно.
Но изберете правилната силова тренировка, която Те ще ви научат на основите и след това сигурно изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.
В противен случай ще прекарате време на бягащата пътека и на машините, ще загубите 1 кг и разграждането на мускулната маса ще ви накара да изглеждате и да се чувствате като Ch. Бейл във филма Механик.
Правилната силова тренировка изгражда красиви женски тела и мъжествено изглеждащи фигури.
Ако се интересувате от повече информация от света на здравето, обучението и представянето, поставете Progress Culture в Facebook "Харесва ми". Това винаги ще ви даде най-новите знания.
Ако се интересувате от получаването на цялата информация във вашата електронна поща, моля, попълнете своя имейл адрес по-долу.