Да имаш красиво изработено тяло е мечтата на всеки. Специално място е коремът, който някои имат красива природа, но други трябва буквално да търкат. Има няколко упражнения за корем, които можете да правите без фитнес треньор. Просто погледнете в интернет или се вдъхновете от опитни спортисти, докато посещавате фитнес центъра. Можете да използвате този тип загуба на тегло не само собственото си телесно тегло, но и различни машини.
Възползвайте се от предложението на различни специални машини
Времето, когато коремът се укрепваше главно с помощта на корем и подобни упражнения отдавна отмина. Днес на пиедестала стоят различни машини, които включват упражненията в мускулите на сърцевината на тялото. Те са най-ефективни и с тях ще постигнете най-добрия резултат. Ако искате да имате перфектен корем, трябва да включите всички 29 дълбоки, както и външни мускули, разположени около таза, гръбначния стълб и коремната стена. Тази група мускули е най-важната за цялото тяло и затова трябва да им се обърне специално внимание. Повечето хора вярват, че колкото по-големи са "кубчетата" на корема, толкова по-силни са мускулите.
Реалността обаче е съвсем различна, защото външният вид може да бъде измамен и в това отношение е второстепенен. Така че не трябва да се фокусирате само върху кубчетата на корема, а по-скоро върху качествената тренировка на мускулите. Основната причина е например предотвратяването на болки в гърба и наранявания от лоши движения. За да сте сигурни, че тренирате правилно, препоръчваме да използвате например укрепвател на корема. Това е идеално средство не само за укрепване на мускулите, но и за повишаване на цялостното физическо състояние. Можете обаче да използвате друг фитнес машина, които харесвате. Те са разделени в категории като пейки за тежести, кули за тежести, барове и тренажори.
5 добри корема са повече от 30 лоши
Не всички са съгласни с това, но експертите и особено фитнес треньорите са съгласни. Не е нужно да правите много упражнения, за да можете напълно да активирате всички коремни мускули, но ще са достатъчни бавни и трудни позиции. Полученият ефект е няколко пъти по-голям, отколкото ако сте направили 100. Ако изберете правилната позиция за корема, трябва да изпълните само 5 упражнения. Може да изглежда малко, но правилно обучени вероятно няма да можете да направите повече. Необходимо е да се поддържа не само добра позиция, но и бавна скорост с висока контракция. Повечето хора не знаят как да тренират десните си кореми и затова никога няма да отслабнат.
Дори да изпълнявате това движение през целия ден, в случай на неправилно упражнение то е безполезно за вас. Причината, поради която няма да видите мечтаните кубчета дори след дълго време, може да бъде например мастна маса. Първо трябва да го премахнете и едва след това да тръгнете по пътя на укрепването. Добре е да започнете с кардио упражнения, при които не само ще изгаряте мазнини, но и ще увеличите състоянието си. Въпреки че не всеки го харесва, природата го е подредила по този начин и ние няма да направим нищо друго с него. Ако не се вълнувате от упражнението под формата на корем, използвайте различни машини, предназначени за корема. Можете да ги поръчате от спортния търговец inSPORTline, където можете да поръчате машината директно от дома. Можете да започнете веднага и не е нужно да отлагате упражнението за още един месец.