Думата „мазнина“ плаши всеки от нас, но когато ви кажем, че имате такава в тялото си, която ще ви накара да отслабнете?

тялото

Няма да има драстични диети

В тялото ни има два вида мазнини. Единият бял, този, който отговаря за напълняването, а другият кафяв, което ефективно изгаря излишните калории.

Благодарение на кафявите мазнини тялото ви се загрява и именно това нагряване се случва чрез изгаряне на калориите, необходими за създаване на топлина в тялото. Само няколко грама кафява мазнина са достатъчни, за да може тялото ви да изгори големи количества калории почти самостоятелно през деня.

Така че кафявата мазнина е вашият дългосрочен „приятел“ за отслабване и ако имате достатъчно отслабване, ще ви бъде по-лесно. Следвайте тези стъпки, за да активирате ефективно кафявата мазнина:

Студ

Студената среда е отговорна за активирането на кафява мазнина, която помага на клетките да генерират телесна топлина. Затова се опитайте да втвърдите тялото си, изключете отоплението по време на сън и проветрете стаята, в която често се намирате.

Упражнение

Упражнението е неразделна част от загубата на тегло. Можете обаче да умножите ефектите му по температурата на помещението, в което тренирате. Колкото по-студена е околната среда, толкова по-голямо е производството на кафява мазнина в тялото ви. Когато работи през зимата, производството дори се увеличава няколко пъти.

Apple

Интересно е, че кората на ябълката може да помогне за увеличаване на образуването на кафява мазнина благодарение на урсолова киселина. По същия начин има боровинки, боровинки, сливи и някои билки като босилек, риган или мащерка.

Пипер

Овкусяването на вашата храна в крайна сметка може да ускори метаболизма и производството на кафяви мазнини. Най-доброто в случая е пипер, лют пипер, черен пипер или екзотично къри.