вярвате

Ако искате да отслабнете, правете го здравословно. И не се доверявайте на „проверени“ съвети.

Захарта ме напълнява

Храненето без захар е практически невъзможно, захарта е част от почти всички храни. Освен това е източник на енергия за тялото и мозъка. Разбира се, ако не го използвате разумно, тялото ще го съхранява под формата на мазнини, което е по-голям проблем.

Когато ям много малки хранения на ден, отслабвам

Това не е истина. Не е достатъчно просто да намалите порциите, трябва да промените диетата си. И определено добавете движение към живота. Малките порции не означават, че тялото печели по-малко енергия благодарение на тях. Ако искате наистина да отслабнете, трябва да имате точно изчислен дневен прием на калории и да се храните съответно. Освен това всяка калория има значение.

„Леките“ продукти ще ми накарат наднормено тегло

Няма нужда да се разчита и на това изречение. Въпреки че такива продукти съдържат по-малко калории от обикновено, те също така ви насищат по-малко, така че гладът идва много по-рано. А това означава още една допълнителна порция храна.

Пожарогасителите помагат за отслабване

Популярната тактика за отслабване за холивудски знаменитости може да се определи като вредна за здравето. Този начин на отслабване първо бързо дехидратира тялото, освен това го поставя в стрес от вечната липса на необходимите хранителни вещества за оцеляване. Не забравяйте да избягвате този метод, ако искате да сте здрави.