Обичате ли също да се слънчеви бани? Ако отивате на почивка, където искате да получите красив загар, яжте следните храни. Те ще ви помогнат, а също така ще предотвратят пилинг на кожата.
Бета-каротинът е известен забавя стареенето на кожата, а също и при чувствителните хора облекчава алергиите към слънчева светлина. Подобрява устойчивостта на кожата към ултравиолетово лъчение, така че кожата бързо и равномерно кафяви и запазва бронзовия си цвят за по-дълго. Освен това намалява и риска пилинг и образуването на грозни петна.
www.thinkstockphotos.com
Тялото произвежда витамин А от бета-каротин, който е важен за Имунната система, здрави лигавици, кожа, коса и нокти. Поради това много хора преди лятната ваканция те приемат бета-каротин под формата на таблетки. Въпреки това, трябва да се приема с повишено внимание, за да не се превишава препоръчителната дневна доза, тъй като това може да има странични ефекти.
8 храни, които да ви помогнат да се подмладите за десет години
Съдържа най-много бета-каротин плодове и зеленчуци червени, оранжеви и жълти и тъмнозелени листни зеленчуци. Къс пара зеленчуци подобрява усвояването на бета - каротин, но дълго готвене структурата му се променя и количеството му намалява. Зо зеленчуци е най-добрият източник на кейл, спанак, чушки от месо, броколи, аспержи, домати, жълти пъпеши, маруля и някои билки (райска ябълка, мащерка). ОТ плодове това са кайсии, манго, папая, праскови и нектарини.
- Искате да имате здрава коса Включете тези храни във вашата диета
- Искате да зарадвате децата си Подгответе ги за тези страхотни кифли за пица
- Искате хубави телета Опитайте тези упражнения - Фитнес
- Отслабване Тези съвети ще ви помогнат да отслабнете
- Искате да имате здраво сърце.Тези храни ще удължат живота му!