време

СГРАДА НА ВИТАМИНИ, ВЛАКНА И АНТИОКСИДАНТИ

За децата е вярно двойно, че доволните коремчета водят до щастливи моменти и „свежи глави“. И коремите им са доволни, когато разполагат с достатъчно фибри, които са изобилно скрити в плодовете и зеленчуците. Следователно децата, които го консумират в достатъчни количества, изпитват много по-добро благополучие, за да могат по-лесно да се концентрират върху училищните задачи, които имат пред себе си.

Ами какво ще кажете за събирането на деца в училище на десет, за да имат „свежи заглавки“ и това наистина да ги изгори?

„Бананите са страхотни с високото си съдържание на магнезий, защото имат положителен ефект върху нервите, успокояват и намаляват стреса. Боровинките от своя страна са богати на антиоксиданти и флавоноиди, които помагат на тялото да се отърве от токсините. В резултат на това тялото бързо се регенерира, отървава се от умората и реагира по-бързо на нови стимули. Доматите са подходящи и защото са богати на антиоксиданта ликопен, който предпазва мозъчните клетки от нараняване, подобрява концентрацията и помага за развитието на нервната система. На десет морковите, които са богати на витамин А и поддържат паметта, докато се учат наизуст, също са много подходящи “, обяснява диетологът Янка Требулова.

БЪДЕТЕ ПОЛОЖИТЕЛЕН ПРИМЕР ЗА ДЕЦА

Детето в много отношения копира поведението на родителите си, а това е и при храната. Ако родителите не ядат плодове и зеленчуци, за детето ще бъде трудно да ги пита сам и да ги яде с удоволствие. До известна степен той може да придобие и здрави навици в училище от своите връстници. Освен това училището може също да повлияе значително на навиците на учениците със своя положителен подход към здравословното хранене.

„Редовността е изключително важна за децата. Децата не трябва да напускат къщата без закуска. Десетият трябва да бъде хранителен и лесен за смилане. И трябва да приключат обяда сутрин. Не забравяйте оловранта и вкусната вечеря. Редовността е важна и за децата по отношение на повишената им нужда от правилен растеж “, добавя Янка Требулова.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ ТВОРЧЕСТВОТО И РАЗПОЛОЖЕНИЕ НА РАЗНООБРАЗИЕТО

Когато създавате меню за вашия ученик, не забравяйте още едно важно нещо. Ако искате наистина да изгори на уроците му като малкия Айнщайн, уверете се, че той е възможно най-пъстър в чиния, на обяд или в десет. Оставете го да се пръсне с цветове, форми и вкусове.

И ако детето ви посещава училище, което е участвало в проекта Fresh Headers, то може да очаква с нетърпение редовна доза от 200 грама плодове и зеленчуци, които получава от Kaufland всяка седмица през учебната 2019/2020 година.