Ако искате да отслабнете, трябва да ядете адекватни дози храна през целия ден.

няма

Критичен проблем за хората с наднормено тегло е излишният прием на калорични храни след 20:00. Тялото вече не може да консумира такава доза калории, вие напълнявате.

Можете да предотвратите проблема с преяждането през нощта с питателна вечеря и пред нея с олово.

Olovrant трябва да представлява 10-15% от дневния ви енергиен и хранителен прием при отслабване.

Подходящият олово помага да поддържате нивата на кръвната си захар балансирани. Ако не разрешите, нивото на кръвната Ви захар ще спадне. Хипогликемията се проявява със симптоми като умора, нарушена концентрация, влошаване на настроението, главоболие. Организмът, засегнат от хипогликемия, буквално копнее за нездравословни сладки и солени храни с високо съдържание на калории и с минимални хранителни вещества. След като ги консумирате, гладът ви бързо ще се върне при вас по-късно. Напълнявате. Здравият олово може да предотврати тези нежелани състояния.

Имайте предвид, че плодовете сами по себе си не са достатъчни, за да можете да поведете. Много хора са дори по-гладни за плодове, отколкото преди да бъдат изядени. Плодът не съдържа мазнини или протеини, така че не може да ви задоволи достатъчно, но може да стимулира храносмилането. Поради тази причина е препоръчително да добавите кисело мляко и зърнени храни към плодовете.

Примери за подходящи ястия за олово.

Пълнозърнест хляб и риба тон
Важното е пълнозърнестият хляб, който съдържа малко или никаква сол и ви трябва само малка порция риба тон. Не подправяйте с майонеза. Рибата тон и пълнозърнестите фибри е чудесно олово, защото вие също така осигурявате на тялото си здравословни омега-3 мастни киселини.

Пилешка салата
Порцията трябва да е възможно най-малка и да е от постно месо, тъй като все пак ще вечеряте. Не увивайте пилешките парчета, запържете ги само в тиган или задушавайте. Добавете листни зеленчуци, в които можете да го увиете след печене.

Кисело мляко със зеленчуци или плодове

Създайте си здрава преднина. Млечните продукти са добър източник на пълноценни протеини. Млякото и млечните десерти и кисели млека са добри възможности за бърз и здравословен оловрант. Киселото мляко със зеленчуци или плодове ще даде на тялото ви други важни хранителни вещества. Зеленчуците и плодовете (особено съдържанието на фибри) прочистват червата ви през нощта, така че да нямате проблеми с изпразването сутрин.

Зеленчуци със сирене
Пресните зеленчуци с леко сирене и дресинг също са отличен избор за молив. Опитайте се да купувате по-скоро местни зеленчуци. Това е здравословен и най-евтиният начин. Можете също така да имате замразени зеленчуци. Една чаша всеки домашен картоф или зеленчукова супа с филия хляб е сърдечен и здравословен избор. Ако имате сокоизстисквачка, можете да изядете качествена доза чист зеленчуков сок с ниско съдържание на натрий.

Плодове
Плодът е не само здравословна десета, но може да бъде и подходящ лек олово. Всичко, което трябва да направите, е да изберете асортимент от плодове, които не са твърде сладки, за да нямате вкус към шоколад през нощта.

Плодови коктейли
Те също са добър начин да вкарате витамини в тялото си след обяд. Изберете любимия си плод, сложете го в блендер с малко лед, добавете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Когато избирате олово, обърнете внимание на полуфабрикати и бързо хранене

Затлъстелите хора често консумират готови ястия и полуфабрикати. Посещението на различни сергии с бързи, но в същото време калорични напитки е символ на съвременността. Когато се отдавате на такова оловран меню от време на време, не забравяйте тези препоръки.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.