диетата

Чували сте за Дюкан, ял е мазнини на Аткинсън, припадал е от медено-лимонова вода и е загубил приятели поради вредните странични ефекти от зелевата диета. Сега има изцяло нова диета, този път създадена да пристрастява и да помага „да бъде по-бедна от всички други приятелки“. Отне само 6 седмици на диетата OMG, за да победи диетата на Дюкан в най-високо класираната книга за диети в iTunes, която след това беше закупена от дъщерното дружество на Penguin за 7-цифрена сума.

Какво прави диетата OMG различна от другите диети?

Книга на британския спортен учен и личен треньор Пол Хана, скрита под псевдонима Venice A Fulton, предлага противоречиви съвети като пропускане на закуска, прилагане на студени вани и пиене на черно кафе. Но по отношение на краткосрочната загуба на тегло, може ли тази OMG диета наистина да помогне за отслабване на наднорменото тегло? Диабетолози и хранителни консултанти като Линия Пател, д-р Кристиан Джесен, представител на награждаваната поредица Смущаващите тела на „Бафта“, както и звездният треньор Джей Дарел Ингълтън обясняват същността на необичайните теории на Фултън.

Принцип 1 на диетата OMG: "Пропуснете закуската"

Фултън твърди, че пропускането на закуската ще ви попречи да се превърнете в т.нар "пингвин". „Закуската е за слабите!“, Пише той. Като първо нещо сутрин, Фултън препоръчва да тренирате на празен стомах и да приемате първото си хранене след следващите три часа доelo може да изгори съхраняваните мазнини, а не получената храна.

Експертно мнение

„Пропускането на закуска е едно голямо бедствие, ако искате да отслабнете“, казва Пател. „Когато се събудите сутрин, тялото ви ще започне да произвежда кортизол, хормон на стреса, който помага за съхраняването на мазнини. Ако не приемате нищо сутрин, излагате тялото си на по-голям натиск и стрес, което означава, че е много по-вероятно да напълнеете около кръста си. Сладките и мазните храни също ще ви харесат повече, когато сте гладни за вълк, което само ще добави отново тегло към теглото ви.

Г-н Михал се опита да следва принципите на OMG диетата. Какво казва той за тази диета?

Пропуснах закуската и все още имах достатъчно енергия да изтичам нагоре по стълбите, когато отидох на работа на 6-ия етаж (редовното ми обучение). Това не се отрази особено на концентрацията ми и закусих в 10 часа. Беше доста лесно, но консумирах точно същото количество, както обикновено, така че се съмнявам, че ще има някакъв значителен ефект върху теглото ми.

Принцип 2 на OMG диетата: „Пиене на черно кафе преди тренировка“

Фултън твърди, че кофеинът, съдържащ се в Чаша черно кафе ще ви помогне да рационализирате тренировъчната си програма„Това е естествено, евтино и тайно отвара“, пише той. В същото време обаче той предупреждава да не се добавя мляко или захар, защото това би било „сякаш казахте на тялото си, че идва храна“, което от своя страна би предотвратило изгарянето на натрупаните мазнини.

Експертно мнение

Д-р Кристиан Джесен казва, че кафето може да помогне, но това не е тайна. "Кафето ми дава енергия да направя колкото мога по време на тренировката си. Това е стимулант и затова го пия, но това не означава, че тренировката ви ще бъде по-ефективна." Д-р Джесен също предупреждава, че течностите също съдържат калории. "Хората забравят, че течностите като кремообразно кафе мока могат да бъдат много калорични. Добавянето на мляко и захар към кафето също допринася за калорийния ви прием. Не забравяйте, че упоритата ви работа във фитнеса няма да бъде толкова ефективна, ако имате калорична напитка преди.

Опитът на г-н Михал: Кафето ми даде повече енергия, което вероятно помогна на психиката ми да харчи повече по време на тренировка.

Принцип 3 от диетата OMG: "Студен душ"

Фултън препоръчва леден душ в диапазона от 15 - 20 ° C co "ще ви помогне да изгаряте калории по-бързо". Фултън казва, че студът насърчава производството на адреналин, който според него е много полезен, особено за изгарянето на излишните мазнини, съхранявани в бедрата на жените.

Експертно мнение

Ингълтън твърди, че много спортисти имат навика да се подлагат на ледени лечения, които им помагат да подобрят мускулната регенерация. "Когато спортистите вземат такава тренировъчна ледена баня, това ще им помогне да изпомпват кръвта в мускулите по-бързо. Това трябва да е ледена вода, в противен случай няма да работи, но авторът не твърди, че е до такава степен. Той също не твърди, че всички ще тренират като културисти. ". За обикновените хора това е малко вероятно да направи голяма разлика в загубата на тегло."

Опитът на г-н Михал: Избрах студен душ, което е наистина ужасно. Имах чувството, че тялото ми е в шок, а сърцето ми бие като примка. По-късно забелязах, че кожата ми е по-сияйна и дрехите ми са наистина приятно топли, но това не надвишава ужаса, който изпитах под душа. Не можех да свикна с това всеки ден в продължение на 6 седмици.

Принцип 4 от диетата на OMG: "Яжте по-малко плодове"

Фултън твърди, че трябва да ядете максимум едно парче плод на ден по време на диетичния период, но след това време се препоръчва да се консумират повече, за да се поддържа балансирана диета.

„Плодовете могат да се държат много хитро“, казва Фултън, защото съдържа фруктоза, която може да се превърне в мазнини, ако не се изгори.

Експертно мнение

„Всичко е свързано с калориите“, казва Пател. „Препоръчваме да консумирате 5 парчета плодове и зеленчуци на ден, но ако искате да отслабнете, предпочитани зеленчуци, докато плодовете са по-калорични. Абсурдно е да ядете само 1 парче плод на ден в продължение на 6 седмици, защото по този начин губите важно витамини и минерали.”

Опитът на г-н Михал: Замених плодовете с цветна салата и се почувствах добре, но следобед пропуснах по-късно оловранта, затова купих кафе, подсладено с мед, вместо плодове, което Фултън със сигурност нямаше да одобри.

Принцип 5 от диетата на OMG: „Обмен на броколи за кока-кола“

Фултън казва, че яденето за по-кратък период от време е наред, ако ви помага да отслабнете. “(За някои хора) по време на диетата си, пише Фултън,„ няма значение дали приемат дневната си доза въглехидрати от кутия кола или броколи коли за период от 6 до 12 седмици не е толкова вредно, ако отслабнат. "

Експертно мнение:

Пател казва: „Броколите са богати на фибри, които подпомагат храносмилането и осигуряват много хранителни вещества. Ако пропуснете богатите на фибри въглехидрати като хляб, тестени изделия и зеленчуци, може да страдате от запек и да бъдете напълно без енергия. “

Опитът на г-н Михал: Харесвам зеленчуците твърде много и съм привърженик на редовното изхождане, за да опитам този експеримент.

Какво е вашето мнение за OMG диетата? Бихте ли могли да говорите, бихте ли овладели всички принципи на диетата OMG? Споделете своя опит в дискусията под статията.