свързано

Мит е, че можем да отслабнем, без да се движим и да коригираме начина си на живот. Е, може да няма толкова много движение или упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да отидете на бърза разходка, да карате колело или да използвате стълбите вместо лифта. Но можем да направим най-много, като коригираме диетата.

Коремните мазнини най-много притесняват мъжете и жените, защото изобщо не изглеждат естетически приятни. Има обаче лесни решения, които са по силите на всички и които ще ви помогнат да си възвърнете плоския корем .

Използвайте сол възможно най-малко

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва не превишавайте дневна доза от пет грама . Ако консумираме повече сол, държи солена вода и ще бъдем по-надути. Най-добрият начин да се отървете от навика да ядете храна е да премахнете солницата от масата .

Да се ​​избегне Свършен Аз ям, които съдържат много сол. Предпочитайте прясна храна .

Не дъвчете дъвка

Някои хора живеят от стрес и следователно нямат голям апетит, но тази тактика може да има неприятен страничен ефект: надува корема . Всички поглъщаме въздух, когато дъвчем, но количеството погълнат въздух определено е по-голямо за тези, които обичат дъвка. Дъвка без захар съдържа, наред с други неща сорбитол, който допринася за чревната ферментация .

Не яжте с отворена уста

Храненето с отворена уста не означава добро възпитание, но в същото време ние ядем толкова въздух, колкото и храна и коремът се подува .

Проверете хормоните си

Страничните ефекти на хормоналната дисфункция могат да включват надут корем, който освен всичко друго е един от най-големите проблеми оплакват жени по време на менопаузата . Разбира се, те не могат да бъдат същите като на двадесет години, но можете да проверите дали имаме подходящи за възрастта нива на хормоните . Правилната диета и упражненията са най-добрият метод за осигуряване на оптимален баланс на хормоните .

Хроничен запек

Хроничният запек също причинява подуване на корема. Можем да го избегнем диета с високо съдържание на фибри .

Зелеви растения

Зелето, зелето, карфиолът, репичките, брюкселското зеле, броколите, китайското зеле, хрянът и цвеклото са сред най-здравословните зеленчуци, но за съжаление надуват корема . Те причиняват чревни метеоризъм, и затова е по-добре да ги избягвате .

Спокоен сън

Липсата на сън води до увеличаване на теглото и вероятно ще го направи излишните мазнини завършват директно в корема .

Течности

Помислете какво пиете. Дайте си го внимавайте за мляко и газирани напитки . Чаша мляко преди лягане не е добра идея, защото много хора имат проблеми с усвояването му. Съжалявам особено вода .

Плодове

Поставете купа с плодове на масата. Плодове като череши, ябълки и портокали са богат и кверцетин, което помага за намаляване на възпалението в корема .

Подправете живота си

Копър, мента или джинджифил успокояващо засягат корема, защото ускоряват храносмилането . А по-бързото храносмилане означава плосък корем. Ментата намалява количеството въздух в стомаха, джинджифилът помага при гадене и възпаление, а копърът е диуретик и помага да се избегне задържането на вода .

Ограничете пиенето на бира

Често чуваме за бирен корем и въпреки че е противоречив и няма надеждни доказателства, че бирата надува корема, няма съмнение, че това питие заредени с калории . Освен това алкохолът може да доведе до повече газообразни стомашни бактерии .

И искате веднага да имате плосък корем? Застанете изправени ! Изправянето на гръбначния стълб удължава цялото тяло и освен това изглеждаме по-високи .

Какви хранителни навици са работили най-добре за вас, когато отслабнете? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.