Ако искате да отслабнете, включете зеленчуци в менюто си за отслабване. Зеленчуците съдържат фибри за вас ще ви помогне да изгорите подкожните си мазнини. Защо не трябва да забравяте за зеленчуците при диета. Зеленчуците ще ви засеят преди обяд, яжте по-малка порция обяд. Отслабването обаче не е просто съставяне на зеленчуково меню. Какъв ефект имат отделните зеленчуци върху отслабването? С достатъчно зеленчуци във вашата диета ще подобрите метаболизма си. Предимствата на зеленчуците също са лесно и евтино приготвяне на рецепти със зеленчуци. Ако искате да отслабнете, тогава зеленчуците трябва да станат важна част от ежедневното ви меню. AЗеленчуците трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. Колкото повече зеленчуци ядете, толкова по-бързо и повече излишни килограми губите. Трябва обаче да осъзнаете, че не от една седмица до даден вид, а за определен период от време.

наднорменото

Какви са свойствата на зеленчуците, как влияе на отслабването?.

Няколко рецепти със зеленчуци

Салата от паста със зеленчуци

Ще сготвим една опаковка тестени изделия. След това ги отцеждаме и към топлите добавяме около 3 супени лъжици зехтин и пакет замразена сладка царевица, която ще сварим или приготвим на пара за кратко преди това. По-лесно е да добавите консервирана царевица - не е задължително да се готви. След това смесете настърганите големи моркови, колраби, резени домати, репички, чушки (в различни цветове) - в количеството и пропорцията на отделните съставки на вкус. Не е нужно да обработваме зеленчуци топлинно. Накрая добавете настъргано или нарязано на кубчета сирене - около 15 dkg. Можем да консумираме веднага. За по-плътен вкус можем да опитаме салатата с консервиран тон, вместо с масло. Изберете риба тон, маринована в собствен сок, а не в зехтин, за да избегнете загубата на здравословно рибено масло!

Летни зеленчуци със сирене

Сварете 300 г броколи, нарязани на рози, 200 г шушулки със захарен грах (или грах), 159 г шушулки от боб, 4 стръка зелена целина на кубчета и 4 почистени нарязани моркови във вряща подсолена вода. Варете около 2 минути и отцедете - бульонът може да се използва в супа. След това подправете зеленчуците със зехтин, подправете и посолете. Поръсете зеленчуковата салата с шепа ситно нарязана рукола и сирене - за предпочитане пармезан. Направете сурови стърготини с белачка за картофи.

Салата от нахут със зеленчуци

Трябват ни 300 г нахут, шепа ситно нарязан магданоз, 250 г ситно нарязан морков за юфка, куп ситно нарязан нахут, един нарязан червен пипер, 250 г нарязан домат, сол, черен пипер, 4 супени лъжици зехтин и същото количество лимонов сок. Накиснете нахута предния ден и го оставете да набъбне в студена вода. Гответе го внимателно и добавете сол преди готвене. Отцедете, подправете го все още хладно със зехтин, лимонов сок, сол и подправете. Добавете магданоз, домати, лук, моркови и чушки към вече охладената смес и разбъркайте.