„Дори невинни храни като сьомга, макаронени изделия или месо на скара могат да бъдат енергийни бомби, ако се използват неправилно.“
Вероника Роспутинска, 10 септември 2013 г. 10:00
След лятото и особено ол инклузив ваканциите много жени изпадат в ужас, че са качили малко килограми. А това, което не се съгласи през есента, определено ще бъде много по-трудно през зимата.
Както при всяка загуба на тегло, основата е да се храните редовно и на по-малки порции и да добавяте към спортната дейност. Съставът на диетата обаче също е важен и особено частта от деня, в която го консумираме. Можем да се отдадем на сладкиши сутрин, определено трябва да го избягваме вечерта.
Една от най-големите грешки е яденето на лека плодова салата. Не засища и по-специално е пълен със захари. Затова се поглезете с плодове сутрин, следобед и посегнете към зеленчуци вечер.
Пазете се от месо и риба
Обърнете внимание и на месото на скара. Известен е като най-скъпият, но само ако е пиле на скара. Но там обикновено се получава най-малко, тъй като е относително сухо. И най-лошото при грила е, че свикват да сервират различни мазни сосове и дресинги. Наистина забравете за това вечер.
Много хора вярват, че отслабването вечер ще посяга към диетична комбинация от сирене и вино. Грешно! Алкохолът сам по себе си има висока енергийна стойност и ако добавите към него сирене, със сигурност няма да зарадвате тялото си. Освен това алкохолът дехидратира и насърчава желанието за копнеж, така че не се изненадвайте, че след такава втора чаша сиренето няма да ви е достатъчно.
Рибата е много популярна диетична храна, особено морски дарове. Да, ако им се отдадете без кожа и задушени със зеленчуци. Например, такава „диетична“ сьомга, приготвена на скара с кожа или по-лошо, в сладкиши и полята със сос, е доста далеч от диетичната храна.
Разбира се, за вечеря прощавате и сладкиши, които имат много въглехидрати и минимум протеини.
По-здравословни заместители
Ако и вие обичате някои ястия и не можете да си представите да се откажете от тях, ето няколко вкусни и здравословни вариации, които могат да заменят дори мегакалорните картофи.