Най-честата грешка при отпадане на тегло с физическа активност е, ако не можете да изберете правилната.
Искате ли да се чувствате по-добре след отслабване? Започнете да тренирате!
Съветвам: професионален треньор Юлиус Карабинош
Загубата на тегло чрез модификация на диетата е основата на пътя към чиста линия, но тя не е интегрирана. „Намалявайки енергийния си прием, ще отслабнете, но с времето ще установите, че сте отслабнали и не се чувствате добре“, казва Юлиус Карабинош, професионален треньор с дългогодишен опит.
Рестартирайте метаболизма
Той не казва, че диетите са неефективни, но работят само за кратко. „Човешкият метаболизъм има невероятна способност да се адаптира. Той свиква с намаления енергиен прием и монотонността на храната, която яде “, посочва експертът. Рано или късно тялото накратко спира да реагира на диета. Можете да опитате друга диета, но според треньора ще бъде по-разумно, ако от време на време затрупвате хранителните си навици с метаболитни шокове, които рестартират метаболизма.
Ние не сме еднакви
Най-честата грешка при отпадане на тегло с физическа активност е, ако не можете да изберете правилната. Всеки има свои правила и не всеки е подходящ за всеки. Към това не добавя липсата или излишъкът от информация, в която не можете да се ориентирате. „Не всички от нас имат една и съща възраст, тегло, състояние, чувства или способности“, отбелязва Карабинош и добавя, че хората често извършват ненужни и неефективни спортни дейности: „Те губят време и пари без желания ефект“.
Всичко и каквото и да било
Страхувате ли се или се срамувате да влезете във фитнес центъра? „Фитнесът е камера за мъчения за тези, които не разбират от упражнения. Не всеки вид упражнения отговаря на всички, но можете да научите всичко, от което наистина се нуждаете “, подчертава треньорът. Основният педагогически принцип в упражнението е последователност, адекватност и яснота, според тях е необходимо да се започне. Изборът на упражнения, правилното дишане и темпото на упражнения са много важни.
„За съжаление според моя опит повечето посетители на фитнес центъра практикуват метода„ всичко “, тоест каквото и да било. В началото трябва да намерите добър треньор, педагог и психолог в един човек “, препоръчва Карабинош.