Отиваш ли на почивка, но все още ли си далеч от желаната фигура? Не се притеснявайте, все още го преследвате. Необходими са ви само 48 часа и ще изглеждате страхотно!
Ако спазвате това правило всеки месец, загубата на 10 килограма по бански няма да е проблем
Ако мислите, че ви предстои да хвърлите бански, грешите. Имаме страхотна диета за вас, която не само работи, но и ви спасява в последния момент. След него ще изглеждате страхотно и в същото време ще се чувствате по същия начин. И за това става въпрос. Е, не?
Ако обаче не ви липсва решимостта да направите нещо с вашия характер, повярвайте, че с тези трикове и съвети ще успеете доста бързо. Дори напоследък да не можете да устоите на крем или пържени картофи. Основата е да почистите хладилника, да се влюбите в зеленчуците, да направите списък и да научите думата редовност.
Съсредоточете се върху това, което имате в чинията си
Определено не очаквайте да свалите 10 килограма за два дни. Математиката няма да изчезне и това би било нереалистично. Ако обаче овладеете това меню и го спазвате два дни в месеца, ще работите по пътя си до желаната фигура и наистина ще загубите до десет килограма. При тази диета съставът на вашата диета е важен през целия месец. Алфа и омега е съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати за вас. Яжте приоритетни растителни протеини от бобови растения или яжте повече яйца, сирене, ядки или кокос. Що се отнася до мазнините, обогатете диетата си с кокос, зехтин или пържено масло.
Но това, което трябва да спрете напълно, е захарта. След това не само напълняваме, но и причинява промени в настроението, безсъние, умора и допринася за развитието на цивилизационни заболявания. И ключът е два дни в месеца, когато ядете само зеленчуково смути. През този период пиете само вода, напълно пропускате алкохол и кофеин, дори трябва да простите зелен чай.
Ядете това два дни в месеца
- Закуска: домат - смути от моркови
- Обяд: зеленчукова супа
- Вечеря: морков - смути от спанак
В идеалния случай, ако проведете тези два дни детокс през уикенда. Тялото ще бъде дехидратирано, така че може да ви ограничи малко в работата. Винаги го пробвайте на 13-ия или 15-ия ден от месеца. По това време обаче не бива да имате „дните си“ или да приемате антибиотици. Това би било ненужна тежест за организма.
Пример за меню за следващите 26 дни
- Закуска: бананов бадемов млечен шейк
- Обяд: доматена супа, салата от сьомга
- Вечеря: печени сладки картофи с няколко капки зехтин
Няма да работи без упражнения
Не се притеснявайте, не говорим за класове по фитнес, но просто трябва да се движите. Идеално е, ако избягате сред природата. Изберете обаче хълмист терен, където ще изгорите много повече калории. Освен това, ако навън е приятно, вие също попадате в тялото си с естествен витамин D и това също се брои. Поглезете се с такова „обучение“ поне три пъти седмично. И така, вие ще отидете с нас?