Но за някои хора следната идея може да изглежда неподходяща, тъй като е известно, че яйцата са с високо съдържание на холестерол. Но хората могат да грешат много, особено когато не слушат другата страна на нещата. Яденето на яйца носи много свойства за укрепване на здравето, за които ще пишем в следващата статия.

Ще имаме усещане за ситост

Яйцата са пълни с протеини. В тяхно присъствие има протеини и това е един от най-добрите източници на протеин. Така че, ако ядете яйца, ще премахнете чувството на глад.

Ще загубите мазнини

Както споменахме по-горе в статията, яйцата ни задоволяват достатъчно за известно време. Участниците в скорошно проучване консумират калориен прием под формата на яйца или багети. Тези, които ядат яйца, са загубили 65 процента от телесното тегло, 16 процента от телесните мазнини и 34 процента намаляване на размера на талията.

Качеството на вашата кожа и коса ще се подобри

Здравословната храна съдържа много здравословни хранителни вещества и витамини. Витамин В2, витамин В5 и витамин В12. Както всички знаем, В-комплексът е от съществено значение за здравата кожа и много полезен за косата и черния дроб. Действа по-добре на мозъка и нервната система.

Костите и зъбите ви ще се укрепят

Витамин D е изключително важен за здравите кости и зъби. Всъщност този витамин помага за правилното усвояване на калция. Яйцата са отличен източник на витамин D, така че трябва да ги консумираме.

ядете

Получавате необходимите аминокиселини.

Човешкото тяло всъщност се нуждае от 20 различни аминокиселини, за да функционира правилно. Човешкото тяло може да произвежда 11 аминокиселини. Поради липсата на аминокиселини, вие причинявате умора, отслабвайки имунната система.

Получавате повече енергия

Знаете ли, че яйцата съдържат 15 процента от DDD (препоръчителна дневна доза) за рибофлавин или витамин В2. Този витамин помага на тялото да превърне храната в гориво и ни дава повече енергия.

Намалете стреса си

Нека поговорим малко повече за аминокиселините, които тялото не може да произведе. Те могат да помогнат на много органи в човешкото тяло да функционират правилно. Ако не консумирате достатъчно от тези аминокиселини, по-късно можете да получите психически странични ефекти. Група изследователи от Международната академия на учените установиха, че лизинът (незаменима аминокиселина) ще ви помогне да намалите тревожността и стреса. Той регулира нивото на серотонин в човешкото тяло.

Вашата имунна система ще се подобри

Едно голямо яйце осигурява 22 процента от дневната стойност на селен. Селенът е съединение, което е от съществено значение за имунната система и хормоните на щитовидната жлеза. И така, имунната ви система ще се засили и ще работи правилно. Това улеснява тялото ви да се бори и да се противопоставя на инфекциите.

Мозъкът ви се чувства по-добре

Знаете ли какво е холин? Холинът е съединение от клетъчните мембрани. Това съединение е необходимо за синтеза на невротрансмитери и ацетилхолин. Нямаме достатъчно от това съединение и това може да ни причини неврологични проблеми и намалени когнитивни свойства. Яйцата съдържат голямо количество холин.

Ще помогнете за подобряване на холестерола .

Да, яйцата (жълтъците) са с високо съдържание на холестерол. Но добрата! Ще подобрите нивото на холестерола си, като увеличите добрите си нива!

Консумирайте яйца, но ги консумирайте умерено. Както можете да видите, той може да ви осигури много ползи за здравето за вас и здравето ви като цяло.