ядете

Въпреки че датите не се считат за суперхрана, те са много близо до нея. Те предлагат толкова много ползи за здравето, че тяхната консумация е почти необходима за нас!

А фактът, че са сладки и имат много добър вкус, ги прави още по-добри! Просто яжте този вкусен плод за една седмица и тялото ви ще ви благодари.

Харесваме и всичко вкусно, хранително и полезно за здравето. Затова искаме да споделим тази информация с вас и се надяваме, че ще се опитате да включите фурмите във вашата диета.

Така че нека да разгледаме какво се случва с тялото ви само след една седмица, ако ядете само 3 срещи на ден:

1. Вашето здраве на костите ще се подобри

Според д-р Джули Гардън-Робинсън, професор от държавния университет в Северна Дакота, фурмите съдържат бор, който помага за здравите кости.

Друго проучване показва, че минерали като фосфор, калий, калций и магнезий, открити в сушените плодове, укрепват костите ни и се борят с болести като остеопороза.

Дори сме написали собствена електронна книга за естественото лечение на остеопороза, можете да го намерите ТУК.

2. Храносмилателното ви здраве ще се подобри

Както вече споменахме, фурмите съдържат много фибри и храносмилателната ни система се нуждае от фибри за правилна работа.

Приемът на фибри предотвратява запек и допринася за редовното изпразване.

Проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, показва, че хората, които консумират редовно фурми, имат много по-добре функционираща храносмилателна система от тези, които не го правят.

3. Те ви помагат да се борите със стреса и депресията

Датите съдържат витамин В6, за който е доказано, че помага на тялото да произвежда серотонин и норепинефрин, подобрявайки здравето на мозъка.

Серотонинът регулира настроението ви, докато норепиненефринът потиска стреса. Освен това, това проучване показва, че ниските нива на витамин В6 са свързани с депресия.

Колкото повече витамин В6 приемаме, толкова по-добре ще се чувстваме не само физически, но и психически.

4. Те ви осигуряват значителен прилив на енергия

Фурмите са богати на фибри, калий, магнезий, витамини и антиоксиданти, което ги прави идеалната закуска. Благодарение на захарите като фруктоза и глюкоза, те осигуряват траен прилив на енергия.

Нещо повече, според това проучване те не само увеличават енергията ви, но и този плод ви помага да го получите бързо, след като завършите нещо толкова досадно като тренировка или спорт.!

5. Те могат да предотвратят сърдечни заболявания

Едно проучване заключава, че фурмите намаляват нивата на триглицеридите и намаляват оксидативния стрес, които са рискови фактори за сърдечни заболявания и атерогенеза.

Освен това те са богат източник на калий, който според проучванията понижава кръвното налягане и намалява риска от инфаркт, както и други сърдечни заболявания.

6. Те намаляват риска от рак на дебелото черво

Фурмите предпазват храносмилателната ни система и червата от вредни бактерии, намалявайки риска от тяхното разпространение в дебелото черво.

Проучване на Министерството на науката за храните и храненето установи, че хората, които консумират фурми редовно увеличават растежа на добри бактерии, които ни предпазват от растежа на раковите клетки в дебелото черво.

7. Облекчете симптомите на сезонните алергии

ТОР или сезонен алергичен ринит засяга около 1 на 10 души, но за щастие датата има положителен ефект върху него.

Друго проучване показва, че палмовото дърво е ефективно за намаляване на няколко маркера на възпалението при пациенти със ТОР.

8. Те помагат за отслабване

Фурмите също могат да помогнат при отслабване. Да, те съдържат фибри, но фибрите ви помагат да се чувствате сити за дълго време и предотвратяват колебанията в кръвната глюкоза.

Освен това те съдържат антиоксиданти като антоцианини, феноли и каротеноиди. Те освобождават тялото ни от токсини, подобряват храносмилането и ускоряват метаболизма, което води до загуба на тегло.

Заключение

Харесвате ли дати? Колко често ги ядете? Този плод ви помага в диетата?

Моля, споделете своя опит и наблюдения с нас и други хора, които все още не са опитали този вкусен плод.

Източник: brightside.me, Изготвено от: Badatel.net

Свързани статии

Абонирайте се за нови статии по имейл!

Спестете време и се абонирайте, за да получавате нови статии директно във входящата си поща:

Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.


Внимание: Тази статия е мнението на нейния автор и по никакъв начин не замества консултацията или прегледа от лекар в медицинско заведение. Публикациите и коментарите могат да изразяват мнения, които не отразяват непременно тези на редакторите.

Коментари

а какво да кажем за диабетиците?

Диабетиците могат да ядат само това, което диетата им позволява.

В магазините няма магазини

От една страна, съгласие! Препоръката за консумация на естествени сладки е необходима, защото майките обичат да посягат към различни бонбони, „шоколадови бонбони“ (с ниско съдържание на какаова маса и почти без какаово масло), подсладени пръчици и др., Които нямат полза за здравето на децата, а по-скоро обратното.