ядете

Ябълките за съхранение през зимата са сред малкото култури, с които можем да се почерпим на практика пресни дори през зимата. В същото време поговорката, че една ябълка на ден е достатъчна и лекарят ви избягва, е от 1866 г. и не се нуждае от никакви изменения. Все още валиден.

Ябълката наистина работи

Да имаш по една ябълка всеки ден не е чудо ръководство за дълъг и здравословен живот. Истината обаче е, че снабдявате тялото с редица полезни вещества, които ще помогнат на тялото да бъде във форма и в по-добро състояние. В същото време това е вкусен и безопасен начин за зареждане с хранителни вещества. И така, защо да се занимавам с това? Една ябълка на десет може да не спаси живота ви, но гарантирано ще допринесе за по-високото й качество.

Ябълка, пълна със здраве

В една ябълка ще намерите цял запас от хранителни вещества. От антиоксиданти до фибри, витамини и минерали. Най-представените елементи са в съотношение:

  • Витамин С: 9% от дневната доза.
  • Мед: 5% от дневната доза.
  • Калий: 4% от дневната доза.
  • Витамин К: 3% от дневната доза.

Отделните елементи са представени в такава комбинация, че макар да са малки дози, те са в естествената си форма и тялото може да ги използва повече, отколкото ако сте допълвали индивидуалните дневни дози от изкуствени източници. Ябълката съдържа още антиоксидант кверцетин, кофеинова киселина и епикатехин.

Страхотно за сърцето

Образът със сърцето не е въпрос на случайност. Проучванията показват връзка между по-високата консумация на ябълки и по-ниската честота на сърдечно-съдови заболявания. Проучване на 20 000 възрастни дори установи, че консумацията на повече плодове и зеленчуци, включително ябълки, е свързана с по-малък риск от инсулт. Каква е причината? Особено флавоноиди, които намаляват възпалението и предпазват здравето на сърцето. Разтворимите фибри от своя страна могат да понижат кръвното налягане и нивата на холестерола.

Няколко подобрения в салона

Консумирайки ябълки, вие поддържате оптимално тегло. Разтворимите фибри ще ви подкрепят в усилията ви да постигнете това. Доказано е също, че има благоприятен ефект върху здравината на костите, което е добра новина за всички жени в риск от остеопороза. Ябълките също така поддържат мозъчната функция и намаляват оксидативния стрес. Те облекчават симптомите на астма, намаляват риска от диабет и забавят стареенето. Една ябълка на ден не е лек за всичко, но ще помогне в много отношения.