Бананите са сред най-популярните плодове. Може би вие сте от тези, които ги консумират всеки ден. Ще знаете обаче петте им основни предимства?

това

Те понижават кръвното налягане

Високото кръвно налягане е безшумен убиец. Това може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт, бъбречна недостатъчност и мозъчни заболявания.

За понижаване на кръвното налягане се препоръчва да се консумира повече калий. И бананите имат това до. Един банан със среден размер е около 12% от дневния прием на калий.

Регулира апетита

Бананите са богати на фибри. Банан със среден размер съдържа до 12% от дневния прием на фибри.

Диетата с високо съдържание на фибри има много предимства. Той помага за понижаване на холестерола, нормализира движението на червата, регулира нивата на кръвната захар и помага за постигане на здравословно тегло. Освен, че забавя храносмилането. В резултат на това ще се почувствате по-сити след хранене. Ако искате да намалите калориите и да отслабнете - това е решението за вас.

Профилактика на рака

Едно от другите невероятни предимства на бананите е превенцията на някои видове рак. Изследванията (проведени от Американския институт по рака) показват, че фибрите са „убедително“ намалява риска от колоректален рак. В допълнение, витамин С "вероятно" намалява риска от рак на хранопровода. Бананите съдържат около 17% от дневната стойност на витамин С. Проучванията може да не са 100% убедителни, но яденето на банан всеки ден не би трябвало да навреди 🙂

Замяна на спортна напитка

Търсите ли естествен заместител на вашата спортна напитка? Изследване, проведено от Държавния университет в Апалачи, стигна до заключението, че яденето на банан преди или по време на тренировка помага за по-добро представяне, както и спортни напитки. Наличните въглехидрати в бананите могат бързо да се превърнат в енергия. В допълнение, калий помага за предотвратяване на дехидратация.

По-силни кости

Калият прави бананите чудесен избор за тези, които трябва да имат по-здрави кости. Проучванията показват, че храни, богати на калий, могат значително да намалят загубата на костна маса. В допълнение, бананите могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза.