По всяко време на годината има причина да празнуваме, когато не свикнем да ядем повече храна от всякога. През зимните месеци и през празничния сезон има няколко от тези възможности. Започна с малък обрат на Микулаш, продължаваме с приготвянето на изкусителни малки сладкиши и след това ще дойдат Коледа, Нова година и с тях излишни килограми.
Чували сте за "дебелотrútskych” хранаагл? Всъщност това прилагателно е много преувеличено, би било наивно да се вярва, че има храни, които заличават сладки и мазни грехове и се топят сантиметри около кръста и ханша. Сигурно всички щяхме да сме слаби и никой нямаше да е с наднормено тегло. Купа зелева салата, грейпфрут, ананас или лют червен пипер всъщност не може да разтопи мазнини, ich príнос за траи метаболизма всако стоитеí за povсimnutie. И може би точно сега е подходящо да ги включите, не само превантивно в менюто.
Пикантното е добро
Това, от което се нуждаете, е урýметаболизъм. Лесно е да разберете, че нещо не е наред - достатъчно е, ако теглото стои дълго време и няма промени в диетата или упражненията. Премествайки ръката нагоре, става ясно, че явно губим тази битка.
Aот 70% úбързайте да отслабнетеí е zaloотбрých на диетата. Ако искате да стартирате метаболизма си, редовно се поглезете с храни, които стимулират метаболизма и допринасят за изгарянето на мазнините в увеличена степен. Можете да помислите ostrе сТипľи ве подправки, zаzvor или неили, коитое е богате и капсаикíн. Това вещество причинява характерната пикантност, влияе на производството на топлина в тялото и при загуба на тегло е полезно, като задейства процеса на изгаряне на мазнини.
С редовна консумация (в умерени количества) вие отървете се отí вкусí към сладкое и нездравословное съдове. Освен това ще допринесе за по-добро настроение, тъй като когато дразнят вкусовите рецептори, тялото започва да произвежда хормона на щастието като защитна реакция - ендорфíн.
Режим на пиене по различен начин
Режимът на пиене също е важен в този случай. Вода преди каотдýм храна заотени смäд, което понякога бъркаме с голям глад. Освен това автоматично ядем по-малко по време на хранене и се чувстваме по-бързо заситени. В допълнение към чистата вода без калории, която може сама да стимулира метаболизма, тук имаме основните борци за по-стройно тяло:
Любими тропически плодове
Тъй като плодовете в собствената ни градина отсъстват през зимните месеци, много от нас обичат вносни тропически плодове. Отличният вкус се свързва с много витамини и дори фибри. Кой плод е добре дошъл в борбата с килограмите? Троица ананаs, помело и грейпфрут не принадлежи в купа на празничната трапеза само като декорация. С тяхна помощ ще отслабнете и ще подобрите храносмилането си, което може да е заето. Те са богати на витамини и минерали, които не се намират толкова лесно в нито един друг плод.
- Ананас помага при подуване на корема, благодарение на по-високото съдържание на калий се бори със задържането на вода и намалява отока, съдържа ензима бромелаин, който е изключителен в борбата срещу възпалението и му се приписва способността да подобрява храносмилането.
- Помело, като хибрид от грейпфрут и портокал, той съдържа много малко калории, но високо съдържание на фибри, желязо и калий. Особено популярен е при редукционни диети. Той предизвиква дълго чувство на ситост и интересният му вкус не пречи - не е кисел като портокал или лют като грейпфрут.
- Грейпфрут е дошъл на вниманието на много диетолози, които са установили например, че ако консумирате половината от грейпфрута преди обилно калорично хранене, наддаването на тегло ще намалее. Грейпфрутът може да започне мързеливо храносмилане, да подпомогне метаболизма, да пречисти и да се отърве от токсините.
Доказана класика - нашето зеле
В крайна сметка не трябва да забравяме нашето съкровище - зеле. Зелена чорба, която яде туфи, се разпространява в интернет в няколко повече или по-малко годни за консумация версии. Хората, които се решиха на тази няколкодневна диета, отслабнаха, често тичаха до тоалетната и се убеждаваха, че също харесват супата 5 пъти на ден, въпреки че вече не искаха да виждат зелето. Крайностите не винаги вървят по план. Капуста ма всако техните качества и в отровиаlniнека понеи зимата в насза регионаотносноне само подí.
Той е богат източник vlаkniny a vitaminíв C, по този начин той задоволява добре и повишава имунитета. Той е изключително нискокалоричен (17 kCal на 100 g) и детоксикира. Не струва много и можете буквално да я очаровате в кухнята. Подходящ е за подпомагане дейността на червата и възстановяването на чревната микрофлора сава от кисело зеле. Препоръчително е, ако трябва да се отървете от сантиметри в корема.
Какъв е вашият опит с мазни храни? Пишете на други читатели в дискусията под статията.