Хранителни стойности:

    2 порции/бр/g/ml 1 порция (350g) съдържа: 284 калории 49 g въглехидрати 6 g мазнини 7,50 g протеин

Описание:

Свеж цвят обаче? 🙂

Ризото, което е красиво кремообразно и много питателно. Освен това, което е удобно за приготвяне. Когато правя това ризото, целта ми е да се съсредоточа върху по-високо съдържание на зеленчуци, отколкото върху по-високо съдържание на ориз. Приготвям го най-често, когато е граховият сезон, но той ще служи и замразен. Най-вкусен е с настърган пармезан или изгубено яйце отгоре.

От друга страна, това ризото е чудесен обяд преди тренировка, който определено няма да ви натовари и задоволи приятно. 🙂

Сурови материали:

млян черен пипер

ситно нарязан лук

Приближаване:

Затоплих зехтина в по-малка тенджера и запържих лука. След това добавих ориза, подправен със сол и смесен с лука за около 1 минута. След това залях ориза със зеленчуков бульон и го оставих да се свари, докато омекне.

До него в запарена саксия бях омекнал грахът. Когато приключи, го преместих в дълбока купа заедно с чесън, черен пипер, сол и разбърках тестото с потопяем миксер. Смесих тази смес в горещото ризото.

Следващия Фитнес Рецепти

грах

Ризото от елда с маслена тиква

Какво ще кажете за използването на по-питателна елда вместо ориз? 😉

Бързо и лесно ризото, което не изисква дълга подготовка и е много вкусно. Ризотото е подходящо за работа и училище! Можете лесно и удобно да го опаковате в изкуствен съд и да имате със себе си здравословна храна. Лично аз предпочитам домашно приготвена, здравословна диета, сякаш трябва да се храня навън. И най-важното е, че знам какво ям! 🙂

Тиквено ризото от ориз басмати

Тиквата помага за оформяне на фигурата! 🙂

Съдържа минимум натрий и сол, отличен е помощник за отслабване. Съдържа голямо количество течности и предотвратява задържането на вода в организма. ефект: улеснява отделянето на вредни вещества и мазнини и по този начин намалява целулита. Хранителните му стойности са незначителни, само 15 kcal/100 g. Тиквата осигурява усещане за средна ситост с нулеви гликемични стойности. Той не съдържа никаква захар, така че не увеличава количеството му в кръвта, което също така предотвратява съхраняването на калории.

Знам, че този оризов връх не е много подходящ за ризото, но трябва да кажа, че беше страхотен! Определено можете да използвате ориз по ваш вкус или ориз арборио, който е идеален за приготвяне на ризото. 😉