Ето някои основни насоки:
• чаша бял ориз има 686 калории • чаша овес има 147 калории • чаша варени спагети има 221 калории (2 унции суха) • яйцата имат
100 калории (в зависимост от размера) • 100 грама смляно говеждо месо осигуряват 164 калории • Свинското месо има 250 калории, когато е прясно и 541 сушено • Пилето има 200 калории на 100 грама • 3,5 унции царевица има 354 калории • 17 унции печени картофи има 255 калории, и т.н.
Ето една [връзка: https://whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm] изчерпателна таблица за хранене на храната, просто погледнете и вижте какво се случва с почти всяко въображаемо калорично съдържание в храната. Поради факта, че богатите на карбамат храни (както при богатите на калории храни) са евтини и лесни за съхранение дълго време, имайте това предвид, когато четете таблицата. Когато говорим за нискокалорични диети, дори при спешни случаи, по-малко от 1000 калории на ден е много опасно за здравето, а дългосрочният прием на калории с по-малко от 1200 калории на ден ще бъде много труден за изпълнение, като „субекти“ биха се сблъскали с трудности, фокусирайки се върху теми или вземане на решения, и биха били психически и физически изтощени. Най-добрата част обаче съм запазил за последното: повечето хора са склонни да вярват, че дори в отчаяни случаи на оцеляване, правилното нещо е да споделяте храните, които остават сред хората в групата. Както казах, хората далеч не са еднакви в това отношение, защото различните хора изгарят различни количества калории. Ако правите еднакви предимства за всички хора в групата, по-малките хора, които в крайна сметка работят по-малко, ще получат повече храна от необходимото, докато по-големите/по-активните хора няма да получат достатъчно храна и това не е добре.
И винаги е етичен (а понякога и емоционален) аспект: в нормална ситуация родителят може да спи гладен, така че децата му да имат достатъчно храна за ядене, но в ситуация на оцеляване децата и другите членове (болни хора, възрастни хора, жени и др.) биха разчитали на другите да работят и да ги пазят в безопасност, така че би било ужасна идея (подобно на тези за самоубийство) тези хора да бъдат недохранени. Както винаги, бъдете в безопасност!
- Гликемичен индекс - всичко, което трябва да знаете за него!
- Гладен словашки - приложение, благодарение на което се храните вкусно, евтино и екологично
- Ябълка върху злато От другата страна, за която трябва да знаете!
- Звезди в Карлови Вари Тези дами детронираха Вересова от трона!
- Яжте тази закуска всеки ден след събуждане.Мазнините буквално ще изчезнат от тялото ви!