Хранителни стойности:

    4 порции/бр/g/ml 1 порция съдържа: 337 калории 40 g въглехидрати 4 g мазнини 34 g протеин

Описание:

Леко, бързо и вкусно ризото с деликатен лимонов вкус, което прави това ризото още по-свежо. 🙂
Не обичате зеления фасул? Можете да ги замените с тиквички, броколи или грах. Ако в момента нямате под ръка ориз за ризото (арборио), дългозърнест ориз или друг ориз ще бъде достатъчен, но няма да има толкова кремообразна консистенция, колкото би трябвало.

Сурови материали:

кора и сок от 1 лимон

подправки и билки на вкус

Приближаване:

Доведох пилешкия бульон да заври. Загрех зехтин в по-голям тиган и добавих пилешки гърди. Изпекох известно време и добавих сока и цедрата на лимона.

След това смесих ориз с месо, подправен с билки на вкус, чесън и сол. Винаги съм добавял бульон към ориза след загребване, докато не е сварен. Около 5-10 минути преди готвене добавих зелен фасул. Сервирах с настърган пармезан.

Следващия Фитнес Рецепти

зелен

Ризото от елда с маслена тиква

Какво ще кажете за използването на по-питателна елда вместо ориз? 😉

Бързо и лесно ризото, което не изисква дълга подготовка и е много вкусно. Ризотото е подходящо за работа и училище! Можете лесно и удобно да го опаковате в изкуствен съд и да имате със себе си здравословна храна. Лично аз предпочитам домашно приготвена, здравословна диета, сякаш трябва да се храня навън. И най-важното е, че знам какво ям! 🙂

Тиквено ризото от ориз басмати

Тиквата помага за оформяне на фигурата! 🙂

Съдържа минимум натрий и сол, отличен е помощник за отслабване. Съдържа голямо количество течности и предотвратява задържането на вода в организма. ефект: улеснява отделянето на вредни вещества и мазнини и по този начин намалява целулита. Хранителните му стойности са незначителни, само 15 kcal/100 g. Тиквата осигурява усещане за средна ситост с нулеви гликемични стойности. Той не съдържа никаква захар, така че не увеличава количеството му в кръвта, което също така предотвратява съхраняването на калории.

Знам, че този оризов връх не е много подходящ за ризото, но трябва да кажа, че беше страхотен! Определено можете да използвате ориз по ваш вкус или ориз арборио, който е идеален за приготвяне на ризото. 😉