Здраве и медицина Видео: Zdeněk Vaníček - най-старата филхармония (февруари 2021)

Оригиналната версия на тази популярна диета включва хормонални инжекции и максимум 500 калории на ден. Трябва да отслабнете, когато ядете малко, но това е опасно и загубата на тегло е трудна за поддържане.

диета

Това, което прави диетата с hCG различна от другите диетични режими, са противоречивите хормонални инжекции, които планът изисква.

В началото на списъка със специални прищевки оригиналната форма на диетата с hCG е силно дискредитирана от учените. Въпреки това много хора все още се изкушават от диетичните обещания да загубят до половин килограм или килограм на ден, като комбинират хормонални инжекции, пелети, капки или спрейове с ограничителна 500-калорична диета - рисковано предложение, казва Лиз Уайнди, RD, Медицинският център Wexner на държавния университет в Охайо.

"Не е доказано, че е безопасно [Администрацията по храните и лекарствата (FDA)], нито е доказано, че е ефективно", предупреждава той. "Не знаем дългосрочните ефекти." FDA дори е издала предупреждения срещу hCG продукти.

Докато Мехмет Оз от Dr. Шоуто на Oz представи актуализирана форма на hCG диета, която позволява до 1500 калории на ден, класическата версия на hCG диетата, ограничена до 500 калории. В новата си и актуализирана версия на диетата д-р Оз казва, че оригиналната hCG диета „вече не трябва да бъде лекар на практика“, въпреки че актуализираната му версия на диетата все още включва ограничена диета от подобни храни и хормонални инжекции. Направени са много малко изследвания по тази нова версия на hCG диетата и заслужава да се отбележи, че данните, които Oz използва, за да подкрепи тези твърдения, не идват от рецензирано списание.

Всъщност Уейнанди не вярва, че версията на hCG диетата, която Oz представи в нейното шоу, е по-безопасна, тъй като „тя все още изисква инжекции, не е одобрена от FDA за безопасност или ефикасност и все още е с твърде ниско съдържание на калории“. тя каза.

И така, какво точно представлява диетата на hCG и защо нейните представители правят толкова драматични твърдения за нейните ефекти?

Какво представлява hCG диетата и как действа модната диета?

Диетата изисква да приемате само 500 калории на ден, според съобщенията като част от усилията да помогнете за възстановяване на метаболизма си и да промените ненормалните си хранителни навици, както е обяснено от FDA в диетичното предупреждение. Диетата с hCG изисква също така да приемате дневна доза от хормона човешки хорион гонадотропин (hCG). Предлагат се инжекции, пелети, спрейове, перорални капки и хапчета, hCG е хормон, произведен от плацентата по време на бременност.

През 1954 г. британският лекар ATW Simeons предполага, че hCG дава на котките достъп до мастните депа, за да хранят плода си. Той публикува книга за килограми и инчове: нов подход към затлъстяването, в която той предлага, че hCG трябва да помогне на хората да имат достъп до мастните депа и да постигнат загуба на тегло.

Идеята може да бъде, че ако жената има сутрешно гадене или някакво друго заболяване, което й попречи да получи достатъчно храна в даден момент от бременността си, бебето й все още ще има резерв от енергия, за да се усвои, а хормонът hCG може да помогне за облекчаване на достъпа на този фургон, казва Уейнанди. Той отбелязва обаче, че това опростява многобройни системи по време на бременност: Има редица хормони и начинът, по който те взаимодействат, понякога може дори да насърчи натрупването на мазнини при майките.

Всъщност Уинанди казва, че този вид спекулации относно ролята на hCG при загуба на тегло може да бъде „наистина опасен и изпраща лошо послание към хората, защото не знаем със сигурност как действа hCG“. Друга грижа? Много хронични заболявания, включително рак на гърдата и рак на простатата, са свързани с хормонален дисбаланс, така че не можем да предскажем какви ефекти могат да повлияят на нашите хормони, предупреждава Weinandy.

Списък на hCG диетичните храни: Какво да ядем в плана

HCG диетата основно ограничава калориите, обикновено до около 500 на ден, но понякога и до 1500, казва Weinandy. Поради това строго ограничение, диетата с hCG значително намалява съдържанието на мазнини, обяснява той. Според уебсайта за диета за hCG, ето списък на одобрените храни:

  • Някои плодове Ограничени портокали, ягоди, ябълки и червен грейпфрут
  • Зеленчуци без нишесте Салата, целина, зеле, краставици, лук и домати
  • Чисто месо Пилешки гърди, кльощаво говеждо месо, скариди, омари и бяла риба

Храни, които трябва да се избягват при спазване на hCG диета

И така, кои са някои от храните, които определено са извън обхвата в този план? Кери Ганс, RD, диетолог в Ню Йорк, отбелязва, че диетата не позволява нито една от следните опции:

  • Вредни храни Мазни риби, ядки или нещо, приготвено с масло
  • Например картофи от нишесте зеленчуци
  • Добавена захар не е разрешено под каквато и да е форма

Кои привърженици на диетата с hCG говорят за ползите от плана

Някои хора, които са спазвали hCG диетата са установили, че резултатът е бърза загуба на тегло с минимален глад. Ганс казва, че хората в hCG диетата губят тегло само защото консумират толкова малко калории.

„Количеството калории на ден, разрешено при тази диета, е под всяко препоръчително количество за безопасна загуба на тегло“, казва Ганс. "За обикновения човек, който консумира 500 до 800 калории на ден, той е изложен на недохранване и много други странични ефекти, включително умора, световъртеж, гадене и запек."

Това, което казва адвокатът, диетата с hCG помага за намаляване на мазнините, а не на мускулите?

Според уебсайта за диета за hCG, формата на тялото започва да се променя по време на хранене: Мастните натрупвания се движат от стомаха и бедрата и вместо това стават достъпни за незабавна употреба от тялото, което води до загуба на мазнини, а не до загуба на мускули.

Но Weinandy твърди, че няма научни доказателства, че диетата не причинява загуба на мускули и че диетичните изследвания се финансират от самите представители на hCG. В този момент той отбелязва, че е ясно, че „след кратка диета на нискокалорична диета ще има отслабване, което включва мазнини и стомах в ханша“.

Защо диетата с hCG може да бъде рискована или да доведе до ограничени резултати

Организации като Американското общество на бариатричните лекари предупреждават срещу диетата и диетолозите са съгласни. Те отбелязват, че диетата може да бъде вредна по следните причини:

Потенциални краткосрочни и дългосрочни ефекти от hCG диетата

В краткосрочен план Ганс казва, че диетите с hCG ще се чувстват нещастни. „Ще имате ниска енергия, ще бъдете уморени, ще бъдете спокойни и раздразнени“, казва той. „Няма начин да имате достатъчно хранителни вещества и няма да имате енергия, което може да ви помогне не само да отслабнете, но и да поддържате дългосрочно отслабване.“

Хората, които остават на hCG диета за дълго време, могат да бъдат недохранени. „Не можете да задоволите хранителните си нужди при 500 калории на ден“, обяснява Ганс. "Американските диетични насоки се основават на 2000 калории диета на ден."

Диетата с HCG обещава бърза загуба на тегло и може да работи в началото, защото ядете много по-малко калории, отколкото изгаряте. Важно е обаче да се има предвид, че здравословното отнема време и най-често не може да бъде постигнато с прищявки.

„Винаги съм казвал на пациентите си, че не ви отнема две седмици, за да наддадете тези 20 килограма, така че не очаквайте да ги свалите след две седмици“, казва Ганс. „Трябва да промените поведението си в дългосрочен план и изрязаните диети не правят нищо за промяна на поведението ви, освен за да насърчите някои нови, по-малко здравословни.“

За вкъщи: Трябва да опитате hCG диета за отслабване?

Като цяло нито Weinandy, нито Gans препоръчват диета - всъщност те предупреждават, че предвид значителните рискове, никой не трябва да се опитва. Според тях не само че няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на хранителните изисквания, но краткосрочното гладуване може да доведе до заплаха за някого от много негативни последици за здравето.

„Това винаги казвам с тези диети: Каквото и да правите, за да отслабнете, трябва да продължите да го правите или да си го върнете“, казва Уейнанди. Той отбелязва, че hCG диетата не е устойчива или здравословна - и следователно не е най-добрият избор за постигане на целите ви за отслабване.