Видео за здравето и медицината: Как да намерим бързо хранене (февруари 2021)

Работещите закуски до деня ви могат да ви помогнат да се придържате към диетата си. Просто не забравяйте да ги вземете предвид в броя на калориите.

Освежаването придоби лоша репутация през последните години с нарастващото признание за връзката между безсмислени закуски и наднормено тегло. Но това не означава, че освежаващите напитки са врагът; Всъщност, ако сте стратегически, закуските могат да ви помогнат да отслабнете или да останете здрави.

хранене

Преброяване на калориите: Намаляване на глада със закуски

Независимо дали имате твърде много тегло, за да отслабнете, или само малко, планирането на закуски е полезно, когато сте гладни за поглаждане. Разбира се, вашите калории със закуски трябва да бъдат включени в общия ви калориен план. Ако трябва да ядете още 100 калории на ден като лека закуска, това може да добави до един килограм за един месец.

От друга страна, стратегическите закуски, които са част от ежедневните калории, помагат да се контролира глада и да ви държи в крак с целите ви за отслабване, казва Гейл Къртис, асистент в Уейк Форест Университет по здравни науки в Уинстън-Салем, NC Curtis е бивш директор на университетска програма за хора с ИТМ от 27 години и по-големи и продължава да работи с хора, които се опитват да отслабнат със 100 паунда или повече.

Има много начини да направите закуските задоволителна и интелигентна част от преброяването на калориите; за сортове опитайте различна идея всеки ден:

Освежаването може да бъде задоволителна част от всеки. Подобно на всички други аспекти на преброяването на калории, закуските просто трябва да бъдат внимателно обмислени и взети предвид в общия ви план.