Видео за здравето и медицината: Топ 10 правила за успех на Тони Робинс (@TonyRobbins) (февруари 2021)

Звездата разкрива как е отслабнала 80 килограма и я е задържала. „Почувствайте храната, не позволявайте тя да ви бие“, казва той.

хранене

Дженифър Хъдсън победи целите си за отслабване, като не забрани любимите си храни.

Иван Николов/WENN.com

Четири дни след раждането на сина си през август 2009 г. Дженифър Хъдсън реши, че ще стане сериозно здрава. Тя осъзна, че иска да бъде по-здрава за сина си - да бъде по-активна майка и да се увери, че има здравословни навици, които синът й може да копира, докато порасне. Но тя знаеше, че диетите не й вършат работа, така че не беше сигурна как да започне.

„Аз съм истинско момиче - каза Хъдсън.

Знаеше достатъчно за себе си, за да знае, че диетата, която я бе лишила от любимите й храни, няма да й свърши работа. Хъдсън сравнява ограничителната диета със задържането на дъха. - В крайна сметка ще лежиш във въздуха - каза тя. По същия начин, в диетата, "."

Тя каза, че е решила да изпробва Watchers за само една седмица, защото е чула, че е по-лесна за гледане и няма да й позволи да отреже любимите си неща от диетата си. През следващите няколко години тя свали 80 паунда и стана говорител на компанията.

„Тя ме научи как да се храня, как да измервам порциите си и да знам какво влагам в тялото си“, каза тя за програмата. Тя каза, че остава отговорна през цялата програма, въпреки че има реалистични очаквания. Например започвате, но можете да започнете да обръщате внимание на това, което ядете.

„Вземете стъпките на бебето и оставете да работи за вас“, каза тя. "Не мисля, че мога да бягам, но мога да отида."

Тя каза, че е намерила мотивацията си в желанието си да стане най-добрата майка за сина си. „Детето ви ще яде това, което вие ядете“, каза тя.

. „Поддържането е също толкова трудно, колкото и отслабването“, каза тя. Тя продължи като говорител на компанията и написа книга за усилията си за отслабване, наречена „Разбрах“ .

Сега Хъдсън насочва успеха си към друг бизнес и работи с наблюдатели на тежести, като отпуска безвъзмездни средства за здрави общности на хората в Балтимор. Безвъзмездните средства ще осигурят на местното население индекс на телесна маса на възраст над 25 години, който също ще получи помощ от местното, щатското или федералното правителство. Хъдсън ще служи като наставник за новите майки, които искат да се оправят.

Около 36 процента от населението на Балтимор е със затлъстяване, дори по-високо от средното за страната. В допълнение, докато последните данни предполагат плато в нивата на затлъстяване в САЩ, изследванията показват, че затлъстяването и болестите, които идват с него, все още нарастват в общностите с по-ниски доходи, според скорошно проучване от Харвардския университет.

"Това е съвсем паралелно с моята история и пътуването ми", каза Хъдсън. Тя разбира борбата на жените, защото е израснала без достъп до здравословна храна и навици.

„Често като нова майка, хората могат да се чувстват съкрушени и да се чувстват самотни“, казва Карън Милър-Ковач, ръководител на научноизследователската група „Тегло наблюдатели“. Тя обаче подчерта важността да започнете да мислите за ранен здравословен старт. „Мотивацията да вдигнете бебе след година е малко по-малка - свикнали сте с нея“, каза тя. Въпреки това е напълно здравословно за новите майки да започнат да отслабват и Милър-Ковач каза, че 2 килограма на седмица е здравословно за майки, които не кърмят, докато кърмещите майки трябва да се фокусират върху килограма седмично.

„Съществува убеждението, че здравословното хранене изисква много повече пари, но много хора не знаят как да използват по-евтините неща, които са на разположение“, каза Милър-Ковач. Тя предложи да се научи да готви прости, евтини и здравословни ястия, тъй като жизнеспособните участници в умението могат да бъдат отстранени от програмата.

Хъдсън каза, че чрез своето пътуване за отслабване той ще научи: „Всичко може да бъде добро за вас и нещо може да бъде лошо за вас“. Благодарение на натоварения си график, Хъдсън каза, че понякога се оказва в ситуация без здравословни възможности и се е научил как да се възползва максимално. Ако единствената налична храна е хамбургер, тя се уверява, че контролира размера на порцията.

"Въпросът е да се вземе най-умното и правилното решение", каза тя. "Почувствайте храната, не я оставяйте да преодолее."