Здравеопазване и медицина Видео: Патрик Магдошко - Нашето земеделие не се фокусира върху производството, а върху извличането на субсидии (февруари 2021 г.)

Певицата Дженифър Хъдсън се стреми към своя вдъхновяващ успех в отслабването в новата си книга „Разбрах това“ и предлага някои от най-добрите си съвети, които да ви помогнат да се изчистите като звезда.

отслабване

"Сигурен ли си, че си голямо момиче в Холивуд?" Дженифър Хъдсън беше попитана точно когато си помисли, че го е направила на American Idol. Историята, певица и актриса, 30, говори в новата й памет. Имам го: Как промених поведението си и загубих това, което ме натежа, грешката на сърцето е на всяка жена, която винаги се е страхувала, че е твърде извита.

„Разбира се, тя не е казала така“, пише Хъдсън. "Имах височината на супермодел, гърди, които бяха естествено големи и истински, и дадена от Бог форма. Защо бих се чувствал несигурен в това?"

Но както се оказа, въпросът беше насочен към нея. И Хъдсън, певица с Грами и актриса, спечелила Оскар, която спечели третата година American Idol, беше изненадана. По време на процъфтяващата си кариера тя беше постоянно преследвана от теглото си, борба, която тя честно усъвършенстваше на всяка страница на I Got This. Хронична йо-йо диета, Хъдсън разкрива, че всъщност е спечелила двадесет лири за ролята си, спечелила Оскар в Dreamgirls 2006. Когато дойде време да се оттегли и да се върне към това, което тя нарича „удобен размер 10“, тя направи това, което винаги правеше винаги, когато искаше да загуби няколко - тя следваше строг план за нищо друго освен кафяв ориз, броколи и пиле на скара и две редовни тренировки на ден. Но от време на време ограничаващата крах диета на Хъдсън не прогресира до дългосрочна загуба на тегло - или здраве.

„Този ​​начин на хранене е ефективен при бързо отслабване“, пише Хъдсън. "Това е пълна настройка за провал, защото така яденето завинаги просто не е реалистично."

След раждането на сина й през 2009 г. Хъдсън казва, че е наклонила теглото си до 237 паунда и е знаела, че е време да направи промяна: „Време беше да помисля как съм загубила дете с наднормено тегло и след това привела този план в действие. "

И, разбира се, всички знаем как приключва историята: Няколко месеца по-късно тя се записва като говорител на и оттогава е вложила 80 паунда в плана, вдъхновявайки стотици или дори хиляди мъже и жени да опитат същото. В цялата й книга се чува нейният фирмен топъл тон и читателите се чувстват сякаш наистина оживяват.

Тази „реалност“ е, което много фенове са спечелили през годините, включително Tiny Jensen и Alex Gonzalez, които се присъединиха към Weight Watchers едновременно с Hudson.

„Просто усещането е, че Дженифър Хъдсън е била на това пътуване с нас“, казва Гонзалес, 27, който отслабна с килограми от „Теглещите тежести“, казва, че Barnes & Noble чака в Ню Йорк да подпише новата къща на Хъдсън. Дженсън, който е загубил 42 килограма в програмата, е съгласен. "Това е перфектно вдъхновение, защото трябва да виждате толкова ясно с него", каза тя. "Тя е такава на земята и изглежда наистина мога да повярвам, че прави програма с нас."

Тук споделяме част от факта, че Хъдсън е много подходяща поредица:

1. Намерете диета. Треньорът на тежести на Hudson's Watchers, Лиз Йозефсберг, беше основата на нейния успех. „Лиз свали 50 килограма и го задържа, което ми даде огромно доверие“, пише Хъдсън. "Знаеше какво е да отслабнеш достатъчно, за да се отвориш наистина за нея." Независимо дали е ваш лош приятел като треньор като Лиз или приятел, който иска да се отърве, споделянето на опит с някой, който може да е замесен, е от ключово значение. Освен това е по-вероятно да останете на път, ако познавате приятел.

2. Създайте гъвкав план. „Бях толкова измит мозък, че вярвах, че диетите са безпрецедентно ограничение, че отхвърлих принципите на наблюдателите на тегло“, пише Хъдсън. Независимо дали става въпрос за Weight Watchers или друга система, важно е да създадете план, който да работи за вашия начин на живот - и от време на време ще ви дава малко отстъпки.

3. Внимавайте за порциите си. Хъдсън казва, че е била до голяма степен здрава, преди да започне с Watchers. „Това, което не осъзнавах, е, че количеството, което са изяли, е наистина вредно“, казва той. Сега тя знае и това й помага да я държи на път.

4. Качете семейството си на борда. Семейство Хъдсън буквално се е присъединило към усилията за отслабване - вдъхновени от нейния успех, сестра й, леля и братовчед са излекували килограмите си. Съпругът на Хъдсън също имаше огромна подкрепа. „Такава благословия е да имате партньор, който споделя вашите вярвания за това как да се подобрите, вместо да саботирате усилията си.“ Хъдсън разкрива съпруга си на борец Дейвид Отунг.

За по-добра фитнес, диета и новини за тегло, следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.