Поставете инфекцията върху фрака. Ако включите в диетата си храни, богати на определени вещества с противовъзпалително действие, коронавирусът ще ви заобиколи. Ще укрепите имунната си система и ще се уверите, че всичко в тялото ви работи както трябва.

За мнозина омега-3 мастните киселини вече не са непознато понятие. Той автоматично го комбинира с рибено масло и лицето им се скрива, когато се говори. Големи щети! Омега-3 мастните киселини са необходими за безпроблемното протичане на човешкото тяло и са особено подходящи сега в този период. Те имат редица ползи за здравето и освен всичко друго укрепват имунната система. Те могат да се разглеждат като превенция срещу заболявания, включително коронавирус.

С противовъзпалителни ефекти

Възпалението е естествената реакция на организма към инфекция или някаква вреда, както се съобщава на healthline.com. Понякога продължава по-дълго, без никакви наранявания или инфекции. В този случай това е хронично - дългосрочно възпаление. Той може да допринесе за почти всяка хронична западна болест, включително сърдечни заболявания и рак. Омега-3 мастните киселини могат да намалят производството на молекули и вещества, свързани с възпаление, като възпалителни ейкозаноиди и цитокини.

Изследванията са разгледали отблизо връзката между по-високия прием на омега-3 киселина и намаленото възпаление. Следователно, въз основа на констатациите от изследването, може да се каже, че тези киселини намаляват хроничното възпаление. Те съкращават хода на възпалителните процеси и влияят на скоростта на имунния отговор.

Влияние върху автоимунните заболявания

За да влошите нещата, омега-3 мастни киселини те също се борят срещу автоимунни заболявания. При тези заболявания имунната система е свръхактивна и атакува структурите на тялото. Диабет тип 1 е един добър пример за имунната система, която атакува клетките на панкреаса, произвеждащи инсулин.

Омега-3 се борят с някои от тези заболявания и са особено важни в ранна възраст. Изследванията показват, че Придобиването на достатъчно количество омега-3 вещества през първата година от живота е свързано с намален риск от много автоимунни заболявания включително диабет тип 1, автоимунен диабет и множествена склероза. Омега-3 също помагат за лечение на лупус, ревматоиден артрит, улцерозен колит, болест на Crohn и псориазис.

коронавирус

Как да ги използвам?

Препоръчва се за профилактика яжте риба поне два пъти седмично, които са богат източник на омега-3 мастни киселини. Вторичната превенция може да бъде употребата на рибено масло, по-специално една супена лъжица на ден. Мастните киселини се намират в по-ниски концентрации във всеки плод и зеленчук. Така че, ако вашата диета включва разнообразна и балансирана здравословна диета, вероятно ще имате гарантирано количество качествени мастни киселини при всяко хранене. Друг вариант е използването на студено пресовани масла, опаковани в тъмни бутилки и съхранявани в хладилник. Смляните ленени семена, смесени с кисело мляко, са чудесна храна, която ще ви даде омега-3 мастни киселини.

Храни, различни от риба, които са източник на омега-3:

  • Сурови маслодайни семена (лен, коноп, тиква, сусам, мак, кокос)
  • Растителни масла (зехтин, зехтин, рапично масло)
  • Ядки
  • Маслини
  • Непечени какаови зърна
  • Авокадо