Ноеми Гергели
Хормонът кортизол (хидрокортизон) се споменава много във връзка със стреса, но за втория хормон на стреса, който играе роля в симптомите на нервност, не се говори много. По същото време повишаване на нивата на алдостерон той също е част от стресовата реакция на тялото, така че намаляването му играе важна роля за по-лесното управление на стресови ситуации.
Кортизолът или с други думи хидрокортизон е хормон, произведен от надбъбречната кора. Има противовъзпалителни и антиалергични ефекти, но по-важното е, че чрез регулиране на кръвното налягане, производството на инсулин и глюкоза, както и метаболизма, допринася за създаването на адекватен отговор на организма към стреса. Поради това има повишаване на нивата на кортизол в тялото ни, когато сме напрегнати. Сега обаче фокусът е върху друг, по-малко наблюдаван хормон - алдостерон - „измервателят на нивото на стрес“.
Алдостерон Той се образува във външната част на кората на надбъбречната жлеза, неговата функция е, наред с други неща, регулирането на натриево-калиевия баланс, което също влияе върху правилното функциониране на мускулите, включително сърцето. Количеството му се увеличава със стрес, както и количеството кортизол, докато нивото на извънклетъчната течност се повишава, което позволява на тялото ни да достигне до най-хидратираното състояние по време на реална или предполагаема опасност. Важно е след това повече кръв да навлезе в мозъка и сърцето ни поради артериалното налягане. Проблемът започва, когато случайният стрес стане постоянен, хроничен и пациентът чувства, че е в постоянна опасност. В такива случаи нивата на алдостерон, които са отговорни за бързата, но краткосрочна помощ, остават постоянно високи.
Ефектът от увеличеното производство на алдостерон върху ефектите от стреса върху човешкото здраве
Натрупаният от стрес алдостерон причинява прекомерно производство на извънклетъчна течност. Прекомерното му производство причинява различни физически и естетически разстройства. Когато тъканта е препълнена, се появяват типични симптоми на задържане на течности: постоянно подуване, тежки крака, лимфокаскуларни проблеми с кръвообращението, мускулни крампи и венектазия. И дори не сме споменали най-яростния враг на жените - целулит с подуване, който също е отговорен за действието на алдостерон, повишено ниво на течности в извънклетъчния матрикс. Поради прекомерното производство на алдостерон, повишеното артериално налягане също може да причини неприятни проблеми. Те включват безсъние, раздразнителност, главоболие и, особено при жените, внезапно, ускорено сърцебиене. Твърде много алдостерон повишава нивото на инсулин, който след това помага за натрупване на мазнини и склонност към образуване диабет, докато също поради повишените нива на естроген гърдите и корема са напомпани и менструацията се удължава с обилно кървене.
Възниква въпросът какво е подходящото ниво на алдостерон?
Ако кръвен тест покаже ниво на хормон от 30-290 pg/l, можем да бъдем спокойни, нивото на алдостерон е нормално. Пределната стойност може да се счита за ниво между 290 и 350 pg/l, което означава, че тялото ни е достигнало максимално допустимата граница. Ако стойността надвишава 350 pg/l, намаляването на алдостерона става спешно и лесно може да се постигне малко внимание:
- Нека се погрижим за поне два литра вода на ден, това е най-простият метод за подпомагане на уринирането. Нека се уверим, че пием вода с ниско съдържание на натрий - 3 mg/l.
- Когато се почувстваме подути, нека се въздържаме от приема на диуретици и лаксативи. Те значително намаляват съдържанието на калий, който е от съществено значение за дейността на сърцето и мускулите.
- Нека се опитаме да ядем храни без сол или само с малко количество сол. В идеалния случай добавената сол не трябва да надвишава 5 грама на ден. Затова нека избягваме и консумацията на деликатесни месни продукти, узрели сирена и консерви. Натрият постъпва в тялото ни със сол и той се издига паралелно с него ниво на алдостерон, за регулиране на здравословен натриево-калиев баланс в организма.