загуба
Защо обядът е толкова важен? Обядът трябва да бъде в менюто за отслабване за всяко бедно. Ако не искате да преяждате вечер, определено трябва да обядвате добре. Ти знаеш Обядът трябва да съдържа до 40% от дневния прием на калории и хранителни вещества за всеки от нас. Ако не искате да ядете за обяд, започнете деня с добра закуска. Не се опитвайте да поглъщате обяда за 10 минути, тъй като чувството за ситост се появява едва след около 20 минути тихо хранене. Като вечеряте спокойно, навреме ще разберете, че вече сте яли достатъчно. Не обядвайте в щандовете за бързо хранене, яжте твърде много мазнини, ароматизанти и тялото ви ще бъде притеснено да обработва такава неподходяща храна. Не пропускайте да пропуснете обяда, тялото ви ще ви се отплати с глад и по-късно преяждане и влошаване на метаболизма ви.

Защо нездравословните обяди са причина за наднорменото тегло и влошеното здраве.
Имате ли и обяди по време на работа, поглъщате ги бързо и в същото време се грижите за работните си задължения? Това насърчава развитието на затлъстяване, което води до редица заболявания от промени в кръвното налягане, диабет или сърдечни заболявания.

Доброто и редовно хранене на тялото ще ви помогне да не се притеснявате за здравето на работното място. Ако имате това, от което се нуждае тялото ви, в стомаха, вашата работна производителност също се увеличава. Опитайте се да имате достъп до питателна и достъпна храна, както и подходящи почивки за освежаване и подходящи условия за хранене.

Редовните и здравословни обяди трябва да са нещо разбираемо за вас.
Само след добро и питателно хранене ще покажете психическо благополучие, като по този начин предотвратите стреса и нервността. Не забравяйте, че обядът съставлява 40 процента от дневния ви енергиен прием. Като пропуснете обяда, ще увеличите умората си и ще намалите представянето си.

Колко време да прекарате обяда.
Нашата диета е толкова важна, колкото и безопасността при работа. Какво казва законът за обедната ни почивка? Осигурява недостатъчно време за обедна почивка от 30 минути! Това обаче е време, което не отговаря на здравословен стандарт. Според диетолозите и диетолозите здравословният стандарт е поне 45 минути преди тялото да свикне с храната и да започне да я преработва.

Какви храни ще ви помогнат преди и по време на обяд.

Опитайте се да включите следните храни във вашата диета:

Не мислете, че само консумацията на тези храни ще промени трайно фигурата ви. Трябва да променяте диетата си не веднъж за седмица или месец, но бихте приложили тази промяна за постоянно. Въпреки че диета, съдържаща горепосочените храни, ще ви помогне да отслабнете, не забравяйте да спортувате, когато променяте начина си на живот. Научни изследвания показват, че приемът на калории не е непременно по-висок при затлъстели хора, отколкото при нормални хора. Това е разход на енергия, който често е значително по-нисък за тези с наднормено тегло. Затова се уверете, че вашият план за отслабване придава еднакво значение на упражненията.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр