Носим ви уникално седмично меню, благодарение на което ще се грижим за здравословна закуска за вас всяка сутрин. Готови сте да се подложите на това лечебно лечение, което също ще ви донесе положителни резултати?

смути

Искате ли също да започнете деня си със здравословна закуска, която ще е пълна с витамини и ще ви изрита с необходимата доза енергия и позитивно настроение? Този път дори не е нужно да мислите за тяхното приготвяне или закупуване на отделни суровини, защото ние направихме всичко, което трябва да знаете за вас. Здравословните смутита са един от най-бързите и здравословни закуски, които можете лесно да приготвите всяка сутрин. Използвайте този 7-дневен план, за да закупите съставките, които ще са ви необходими, за да приготвите вашата чудотворна закуска.

Ден 1: Смути с боровинки за сияйна кожа

Това плодово смути съдържа няколко хранителни вещества, фибри и минерали. Кокосовата вода ще ви поддържа хидратирани, а портокалите с боровинки съдържат много антиоксиданти, които са чудесни за вашата кожа. Можете да добавите семена, които предпазват клетките и укрепват имунната система.

3/4 чаша студена кокосова вода
1 чаша замразени боровинки
1/4 оранжево
1/2 супена лъжица семена
1 чаша ядки

Ден 2: Смути за почистване на краставици

Зеленчуково смути, което има освежаващ, изчистен вкус и високо съдържание на фибри. Лимонът ви помага да детоксикирате и балансирате нивата на pH и кръвната захар - много важно сутрин! Ако харесвате сутрешното си смути малко по-сладко или по-силно, не се колебайте да добавите още ябълка, лед или обикновен кефир.

1/4 краставица
1 ябълка
1/2 голям лимон (сок)
1/2 чаша вода или кефир
Лед

Ден 3: Шоколадово черешово смути

Вкусното и вкусно смути съдържа спанак, магданоз, череши, богати на антиоксиданти и канела за красота. На пръв поглед може да изглежда, че тези съставки не си пасват, но вкусът на тази здравословна напитка ще ви убеди в противното.

1/2 чаша замразени череши
1 чаша вода или мляко
1/2 чаша спанак
Малка шепа магданоз
1 чаена лъжичка неподсладено какао на прах
1/2 чаена лъжичка канела
1 чаена лъжичка мед

Ден 4: Смути от ягодови моркови

Смутитата, които принадлежат към по-сладките версии, но въпреки това съдържат например моркови, богати на антиоксиданти и хидратираща кокосова вода, богата на минерали. Можете да използвате пресни плодове, но с помощта на замразени плодове ще добавите необходимата консистенция към напитката си и няма да се налага да добавяте лед към нея.

1/2 чаша кокосова вода
1/2 чаша замразени ягоди
1/2 чаша бебешки моркови
1/2 чаша прясно или замразено манго
1/2 портокал

Ден 5: Смути от протеинова кратуна

Това смути от тиква е кремообразно и може да се похвали с редица здравословни добавки като семена, кокосово масло и мед. Семената на канабис го снабдяват с протеин, който е много важен за организма. Идеален избор да започнете сутринта си с добра доза енергия и позитивно настроение.

1/2 чаша тиква
1/4 чаена лъжичка настърган джинджифил
1 супена лъжица тиквени семки
1/2 чаена лъжичка кокосово масло
1/4 чаена лъжичка канела
1/2 супена лъжица органичен мед
1/2 чаша вода

Ден 6: Смути от боровинки и кокос

Рецептата за кремообразно смути от кокосов орех е създадена като гладка смес, но работи и като напитка. Семената от чиа добавят фибри, докато тиквените семки и спанакът ще ви задоволят достатъчно. Заменете с всички плодове, които имате под ръка, ако не можете да намерите боровинки. Ако предпочитате по-кремообразна текстура, използвайте кокосово мляко вместо кокосово мляко.

1/2 чаша замразени боровинки
1/2 зрял банан, замразен
1/8 чаша кокосови люспи, неподсладени
1 чаша кокосово мляко
1 чаена лъжичка семена от чиа
1/2 чаша пресен спанак

Ден 7: Бананово смути с аромат на кафе

Завършете седмицата си на здравословни смутита с тази напитка с аромат на кафе. Той е чудесен заместител на класическото кафе, особено благодарение на какао на прах, протеини и кремообразна основа. Ако не пиете кафе, добавете още бадемово мляко. Може да ви хареса толкова много, че да започнете да го пиете вместо класическото капучино.

1 зрял банан, замразен
1/2 чаша кафе, охладено (чудесен начин за използване на остатъци)
1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
1 супена лъжица неподсладено какао на прах
1 чаена лъжичка бадемово масло