8.6. 2007 Имате ли стрес в робота и дори свободното ви време е забързано? Нищо чудно, че вашият сън-герой остава в сферата на мечтите. Ще ви кажем как изчезват излишните килограми.
Архив
Популярно от мрежата
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
На сутринта изтичате от къщата без закуска, за обяд просто бързо хвърляте нещо един в друг и междувременно пак събирате сладките. Вечер стомахът ви вече е на колене, така че преди началото на вечерната програма ще гладувате до бърз полуфабрикат. Но по този начин приемате много повече килоджоули, отколкото консумирате, и с течение на времето натрупвате цялата колекция от мастни резерви.
Яжте по-лесно
По принцип всички знаем какво точно трябва да ядем и какво предпочитаме - да не си представяме фигурата по бански. Понякога е много трудно да се следва тази теория. И точно с това ще ни помогне нашата диета. Как работи Той не представлява точно планирано меню или сложни комбинации, а само принципите на здравословната диета и диетата с ниско съдържание на мазнини. Наслаждавайте се на балансирана закуска всеки ден, която ще ви задоволява дълго време (мюсли, пълнозърнест хляб с извара и зеленчуци), безвреден обяд и вкусна здравословна храна за вечеря (за предпочитане салата от зеленчуци или тестени изделия).
Покана за вечеря
Изключете вечерта от ежедневието и можете да се концентрирате върху насладата от цялото хранене. За разлика от обяда, ние не сме изпаднали във време на вечеря, така че не трябва просто да поглъщаме нещо набързо. Можете да се поглезите с нещо вкусно до 19 часа и имате достатъчно време да обработите енергийния запас.
Не забравяйте да се движите
Ако спазвате нашата диета, ще чуете първите комплименти след кратко време. И ще бъдат още повече, ако използвате слънчевите пролетни дни за някакво движение. Комбинацията от силови тренировки и спортове за издръжливост ускорява изгарянето на мазнините. Просто не се колебайте и просто опитайте. Пожелаваме ви много забавления в новия ви, по-лесен живот!
Принципи за постния ден
Забраната е забрана. Въпреки че трябва да ограничите консумацията на някои храни за дълго време или поне да ги избягвате по-често, все още имате много вкусни ястия, от които да избирате. Вижте сами:
ЧИСТО МЕСО: Месо като свинско, телешко, агнешко, пилешко и пуешко съдържат протеини, важни за разграждането на мазнините.
РИБА: Пъстърва, треска или риба тон трябва да се дават поне два пъти седмично. По същия начин скаридите и мидите съдържат важни вещества за отслабване като хром и йод. И дори мазните риби като сьомгата съдържат жизненоважни мастни киселини.
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ/ЯЙЦА: Винаги посягайте към техния вариант с ниско съдържание на мазнини. И сервирайте яйцата варени, а не пържени.
ДЕБЕЛ: Препоръчват се студено пресовани масла (напр. Рапица, маслина, царевица, магарешки бодил и слънчоглед).
МАСЛЕНО МЕСО: Всичко, което е обрасло с мазнини (ребра), е истинска калорийна бомба. Също така ръце далеч от гъски и патици!
РАЗРЕЗИ МЕСО: По-добре е да премахнете пастетите и различни колбаси напълно от менюто си. Суровата или варена шунка е вкусна алтернатива.
КРЕМА СИРЕНЕ: Пълномаслените млечни продукти, сметаната и пълномаслените сирена в момента са в черния списък.
ДОБРИ КОРАБИ за персонажа от трапезарията
Не е нужно само да имате популярна пържола. Трапезарията често предлага други и особено по-леки алтернативи. Освен това трябва да обърнете внимание на следните точки:
Дресинг и сосове
На пръв поглед лекият дресинг от кисело мляко и чистият месен сос в крайна сметка ще се разкрият като мазен капан. Ето защо е по-добре да излеете пресни зеленчуци в инфузия на ацетоново масло. Насладете се на риба, месо и птици "на сухо".
Супи и десерти
Поради ежедневния енергиен баланс, удебелените мезета и кремообразните десерти са излишни. Ако не искате да се откажете напълно от тях, трябва да посегнете към чист бульон или пресни плодове!
Гарнитури и зеленчуци
Изцяло премахнете пържените картофи или бял хляб за супа от менюто си. Вместо това поискайте пълнозърнести тестени изделия или натурален ориз. Но със зеленчуците беше смело!
Апетит за закуски? Това е позволено!
Забравете постоянната борба с желанието за нещо забранено. Можете да получите и по-леки версии в магазините за бързо хранене.
Хамбургер
Ръцете от Биг Мак. В стандартния бургер има наполовина по-малко килоджаули.
Кебап
Вместо това поръчайте постно пиле, пропуснете хляба, но поискайте още салата - и имате лека закуска с ниско съдържание на мазнини.
Пица
Пропуснете салам, допълнителна порция сирене и подобни калорични бомби! Вместо това опитайте вкусните вегетариански възможности!
пържени картофки
Като гарнитура те са вкусни, но са отрова за характера. Кифличките и салатите са по-добър избор.
Обяди за пътуване
Цветна багета
Нарежете багет на една порция, намажете го с 2 PL прясно сирене и украсете с 25 г пуешко котлет, 1 филия твърдо сирене, 30 г пипер.
Кок с пиле
Нарязваме 1 многозърнест кок на една порция и го разтриваме със смес от 25 г маргарин, 1 кг ситно накълцана кисела краставица и ананас. Гарнирайте с 60 г пилешки гърди на скара, които нарязваме на юфка.
Хрупкав хляб от салам
За една порция се нуждаем от 1 филия пълнозърнест хляб, който намазваме с 30 г птичи пастет и украсяваме с 4 репички, нарязани на колелца. Поръсете с наситнен лук. Покрийте с втора филия хляб. За целта вземете 2 моркова и вода.
Диетичен трактор
Вкус без угризения: Колкото повече изпреварвате храната или кашата, толкова повече от тях можете да ядете.
Яжте ЛЕСНО
ЗЕЛЕНЧУЦИ: Сурови или задушени. Не и ако се дави в сос.
ПРИЛОЖЕНИЯ: Натурален ориз или пълнозърнести тестени изделия. Обелените картофи са също толкова добри, но избягвайте пържени картофи и кнедли на дъга.
САЛАТА: Марулята с кисели краставички е страхотна, дресингът с кисело мляко или майонеза вече не е.
РИБИ: Ако е възможно, коригирайте ги на скара или във фолио. Пърженето е табу.
МЕСО: Пилешко, пуешко или постни части от свинско и агнешко месо са най-добри. Предпочитайте готвене на скара или във фурна. Разбира се, без сос.
ДЕСЕРТ: Само когато става въпрос за пресни плодове.
АКО СТЕ ПРЕДИ ГЛАДНИ
ЙОГУРТ: Изберете неподсладени версии със съдържание на мазнини под 1 процент. Още по-добре е кефирът, мътеница, кисело мляко.
ЛЕДЕН КРЕМ: Поглезете се тук-там със сорбет или плодов сладолед с вода! Никога обаче не посягайте към кремообразен сладолед!
ЗА КРУМПИНГ: Идеален е сушен плод или студен микс. Чиповете са табу.
ШОКОЛАД: Имайте само шоколад, който има 70% съдържание на какао. Махнете ръцете си от пралинетата.
KEKSY: С малки изключения те са дебел капан!
БЪРЗА ХРАНА: Ако наистина трябва, изберете зеленчуков бургер, кюфте от птиче месо или кебап без хляб. По-добре дори да не поглеждате наденица или пица.