помогнат

Дял

Зеленчуците като цяло са много здравословни и прочистват тялото, но някои зеленчуци са малко по-ефективни от други.

Ако имате нужда от него правилно стартирайте, нулирайте тялото и не сте любители на детоксикациите, включете следните зеленчуци в ежедневната си диета. Ако увеличите приема на тези храни, ще прочистите тялото си по естествен начин, без драстични намеси.


1. Аспержи

Аспержите се считат за най-добрата храна за жени и за отслабване. В допълнение към перфектното прочистване на организма, той съдържа естествени пребиотици, така че се грижи за нашето здравословно храносмилане и червата. Той е богат на витамини от група В, фолиева киселина, която е много важна за жените, а не само за бременните жени. Витамин В, който намалява стреса, е важен. Също така съдържа много фибри и калий.

2. Артишок

Артишокът е съществена част от всяка здравословна диета за подпомагане на черния дроб. Така че те са много важни за прочистването на организма. Те помагат на черния дроб да произвежда жлъчка и премахва отпадъците от тялото. Те също така съдържат много фибри и могат да намалят сладкия вкус.

3. Римска салата

От всички салати той има най-големият прочистващ ефект. Той е богат на омега 3 мастни киселини, които са полезни за мозъка, паметта и здраво сърце. Съдържа витамин К, който прочиства кръвта, и витамин С, който повишава имунитета ни и подобрява кожата.


4. Тиква

Тиквата е много недооценена. Високият дял на основно разтворимите фибри е много подходящ за прочистване на червата. Калият, съдържащ се в тиквите, също е важен за прочистването на организма. Той помага за изхвърлянето на отпадъците от тялото ни и балансира нивата на електролитите. Тиквата е богата на витамин А, който ще оцените, ако имате акне.


5. Лук

Помага за здравословното храносмилане, съдържа инулин, пребиотични фибри. Заедно с чесъна, той е една от най-добрите детоксикиращи храни и е чудесен за здравето на черния ни дроб, защото го прочиства.


6. Чесън

Вече писахме за чесъна, той е естествен антибиотик със своите антибактериални ефекти, чудесен за имунитета и може да ни освободи от различни бактерии, вируси, паразити и гъбички.


7. Целина

Друг чудесен пречистващ зеленчук, богат на витамин К, фибри и калий. Заедно с аспержите и краставицата те са естествени диуретици, така че могат да изхвърлят излишната вода от тялото. Това е много характерен ароматен зеленчук, който не всеки може да хареса, но все пак можете да намерите начин да го включите в редовната диета.


8. Краставици

Знаете, че краставицата е една от любимите детокс храни. Поддържа и подобрява здравето на червата и бъбреците. Той е силно алкален, така че помага да се изкисли тялото ни. Той е източник на витамини А, В, С и К. Съдържа силиций, който е важен за нашата красота - кожата. нокти и коса, но също така ще трябва да консумирате кората, както се намира в нея. Сокът от краставица също ще помогне при запек, дава се на деца като помощ за връщане към редовни изпражнения и анорексия. Ако детето откаже да пие сока, добре е да го разреждате със сок от сладка ябълка и диня.


9. Цвекло

Цвеклото е много важно за прочистването, но и за цялостното ни здраве. Прочиства черния дроб, подобрява здравето на сърцата ни, увеличава енергията, съдържа важни фолиева киселина и силиций, които го превръщат в топ храна за жените.