време

Лекар от Япония публикува книга, от която продава повече от шест милиона копия. Той описа упражнение в него, благодарение на което много жени успяха да отслабнат, без часове да страдат във фитнеса или да гладуват. Трябва ви само кърпа!

Извадете ролката от кърпата и я закрепете с панделка или лента. Седнете на твърда повърхност, за предпочитане на пода. Поставете ролката зад себе си, така че да е под гърба ви на нивото на пъпа, когато лежите. Когато лежите, разтворете краката си така, че да са на нивото на раменете, с краката навътре, така че да докосват пръстите на краката ви. Вдигнете ръцете си, обърнете дланите си надолу и съединете малките си пръсти.

Звучи лесно, но в действителност е доста трудно да докосвате пръстите на краката и малките пръсти наведнъж. Отначало се опитайте да достигнете до където можете или съкратете времето за упражнения. С времето ще се оправя. Повторете упражнението три пъти на ден в продължение на пет минути. Когато приключите, не ставайте рязко, обърнете се настрани, седнете и чак тогава станете.

В допълнение към отслабването благодарение на това упражнение ще коригирате стойката си и ще спрете болките в гърба.

За да подчертаете колана, плъзнете кърпата под ребрата. Ако искате да увеличите гърдите, тогава под него.

Ако имате проблеми с гръбначния стълб или костите, говорете с Вашия лекар.