Винаги съм била по-пълничка, но тъй като искам да бъда принцеса на сватба, искам да сваля 15-20 кг годишно. Забелязах събитие при нас в градския уелнес на Кена за 3-месечен редукционен курс, воден от треньор с устройства като Vacu fit/thermal, rollen, реконструиращи столове, лимфен дренаж и др. Имате ли опит с него? Бих искал да сложа тези 10 така, за да ми е по-лесно да тренирам след това във фитнеса. Благодарим ви за опита ви с това упражнение
Работя във фитнес в чужбина повече от 8 години и все още съм активен спортник и вашата мечта е нещо, което съм срещал много често.
Въпреки че не мога да ви дам пряко мнение за този уелнес - мога поне да го насоча поне в посоката, в която съм 100% сигурен, че усещате разликата.
Вода вода чиста вода
За мен е много шокиращо колко хора обуславят това. Водата е почистващо средство за организма от токсини от храни, на които не можем да устоим, а също и хидрант за всички органи, за да работи достатъчно, за да произвежда енергия за ежедневната ни функция.
На този уебсайт можете да изчислите колко мин. литри вода, които трябва да пиете всеки ден за ефектите, които търсите:
http://www.camelbak.com/en/HydratED/HydrationCalculator.aspx
Добре е да знаете, че има два вида мазнини и единият може да бъде изхвърлен много бързо от спорта, а този тип е вътрешен (около вътрешността ни и т.н.), който можем да контролираме с режима си на хранене и пиене. Необходимо е да се отбележи много важната нотка на това, което е много приятно - водата прониква в кожата и това означава, че когато отслабнете, външният вид също се подмладява - перфектната полза да изглеждате здрави и свежи на снимките
Фитнес:
Тази програма изглежда интензивна, но определено ще бъде ефективна - едно нещо, което искам да отбележа, е, че треньорите са наистина важни за подпомагане на манталитета, тъй като всеки, който не тренира, трябва редовно да усеща това, което всички в началото на тренировката - умора, мускулни болки и първите 2-4 седмици вярвайте или вярвайте, че няма видими резултати - но трябва да го направите - моят съвет - 3 x интензивни тренировки и 1x йога за премахване на стреса за тялото - ставите в зряла възраст трябва да се смазват, а понякога и когато прекаляваме то - бързаме или грешим - не осъзнаваме, че може да има друг ефект. Друго нещо - след тренировка не стойте на тежестта, а се измервайте в см около кръста или къде искате да отслабнете - вашият треньор определено ще знае и определено ще ви посъветва. Със сигурност резултатите, които можете да очаквате с нетърпение са, че ще почувствате повече енергия и т.нар „щастливи“ хормони през 4-та седмица, тъй като вашата издръжливост ще се адаптира към активна по време на интензивни тренировки. Вярвам, че ще е работа, но със силата на пич, можете да стискате палци. и изпратете снимка преди и след това, ако не тук в лично съобщение, най-много го очаквам.
Храна
Със сигурност яденето на зеленчуци няма да повлияе положително на никого, когато той може да се отдаде на това, на което се отдадете. И повярвайте ми, няма да помогна от глад, а също така ям веднъж на ден или т.нар хапчета диети. Съветвам те иначе, но ще се смееш. Яжте 5 пъти на ден, но на по-малки порции. Какво имам предвид? напр. имайте грис/овесена каша или коледна торта с какао сутрин и яжте банан/плодове сутрин (важни захари, които ще започнат деня напред, а също и от фибри с много медии и реклама - но знаете ли. по обяд имате нещо обикновено ядете (имате нужда от дъното на деня, паста със сос или ориз с месо), а следобед ябълка или круши от грозде и нещо друго за вечеря като обяд. Какво се опитвам да постигна като цяло? достатъчно съставки (не забравяйте, че говорим за по-малки порции) и тялото обработва храната обикновено в рамките на 2 часа за следващото снабдяване с храна. Друго нещо, което много хора надценяват, защото с гладуващите хора упражняват косвен натиск върху вътрешността и вътрешните търсете нещо, останало в системата, за да преработва и произвежда киселини, които също развиват глад.
Загубата на тегло не е голяма математика, това е голяма дисциплина и смисъл да слушате тялото си. Всеки реагира по различен начин на тези публикации, но дори не бих се осмелил да ви го напиша, ако не исках да помогна, ако не видя промените в собствените си очи и благодаря на удоволствията и аз ще се радвам много, ако сте успели да се срещнете втвърдените си дъна.
Стискаме палци и се надявам да не си спал в средата на текста, защото мога да го разбия, това е моята грешка.