Липсата на време, малко воля или само правилната мотивация са причините, поради които някои хора нямат достатъчно упражнения в живота си. Ако те също са с наднормено тегло, това е още по-голям проблем. Идея за това какво трябва да направим по въпроса.

упражнения

Замяната на кола с велосипед, докато пътувате до работа, може да бъде по-ефективен метод за отслабване, отколкото да ходите на фитнес с кола след работа и да работите на машини там. Изследователи от Копенхаген проследиха 130 души с наднормено тегло, половината от които ходеха ежедневно на работа с колело, а половината участваха в обедняла програма във фитнеса, която трябваше да посещават пет пъти седмично. След шест месеца първата група загуби средно 4,2 килограма, а втората 2,6 до 4,5 килограма в зависимост от продължителността и интензивността на упражнението. "Това е добра новина за хората с наднормено тегло, които нямат време или склонност да отидат във фитнес центъра, тъй като след работа трябва да избират деца от детската градина или училище, да готвят вечеря или да се занимават с други дейности.. Нашите резултати доказват, че е възможно да се комбинират пътуванията до работа с ефективно упражнение ", казва професор Бенте Сталкнехт от Университета в Копенхаген.

Субектите в експерименталното проучване са на възраст между 20 и 45 години и имат ИТМ от 26 до 35 - леко леко до тежко затлъстяване. Една група идваше на работа и от работа средно по дванадесет километра на ден (спят там заедно, така че 6 километра в едната посока). Втората група упражняваше 35 до 55 минути във фитнеса пет дни в седмицата. Пътуващите на велосипед губят средно 4,2 килограма за шест месеца, като упражняват 35 минути пет пъти седмично 2,6 килограма, упражняват 55 минути пет пъти 4,5 килограма.