Сигнал в началото - уверете се, че умората не е причинена от някакво заболяване или лош сън. Тъй като умората засяга почти всяко отделно заболяване. Ето защо първо трябва да го направите да се справят с лекар . И само ако той не намери никаква обективна причина, вземете предвид само информацията в тази статия.
Така че, ако Вашият лекар го е потвърдил, че нямаш нищо, и какво е това кауза, което все още причинява умора след диета с месо? Ще се изненадате обаче месото не е причината. И все пак как изглежда или какво сте чели във всякакви вегански или други блогове. Защото, ако нещо ни създава проблем, тогава този проблем трябва да бъде решен, а не да се прикрива.
Как е това? Самото месо изисква относително голямо количество енергия харча. Това се дължи главно на високото съдържание качествен животински протеин, които няма да замените с нищо различно от други животински протеини. Разбира се, вероятно сте чували как всичко това е заменено от соя или други вегански басни. Лично аз обаче предпочитам мнението на експерт - тоест диетолог - вместо мненията на различни идеологии. И той ще ви каже това месо от диетата не е добре да се засажда. Но какво да кажем, когато храносмилането ни причинява умора след месна диета?
Както споменах, проблемът е недостатъчната физическа активност. По-точно - критично ниска физическа активност, комбинирано с допълнително питателна храна. Благодарение на което тялото изведнъж трябва да похарчи нещо, което не му е създавало проблеми в миналото.
Когато погледнете нивото на физическа активност, което днешните хора са сравнявали сравнително наскоро преди 20-30 години или не Преди 100 години, така че е за плач. Цял ден седалка или да стоите неподвижно, независимо дали в офиса, във фабрика или у дома на дивана. Междувременно има моменти, когато моментите трябва да се преместят някъде - и това се случва след седене, независимо дали в кола, влак, трамвай или автобус. Няколко стъпки, които извървят между тях, са почти завършени. В същото време беше преди 20-30 години малко по-добре - почти нямаше автомобили и хората обикновено ходеха на работа в същия град. Извън работата той прекарваше свободното си време в градината или някъде сред природата.
И когато погледнете как са живели хората Преди 100 години, а колко физическа активност трябваше да бъде разработен от обикновен човек, така че ще откриете, че днес всички ние сме обикновени в сравнение с тях крипли. Сутрин беше обичайно да ставате преди изгрев слънце, за да „заобиколите“ домашните птици и домашните любимци. След това се правеше цял ден, докато се стъмни в полето или в планината. При такова физическо натоварване, че дори съвременните спортисти не биха се отказали от него. И сутрешният ритуал се повтаряше вечерта. Беше като мъгъл и го изискваше хълм на енергия. Затова не беше проблем да се яде бекон и хляб вечер преди лягане и да се спи добре. И изобщо не трябваше да се справят с умората след месна диета. Ядящите само зеленчуци и корени са били най-вече осъдени на някаква болест като туберкулоза и много кратък живот.
И днес имаме обратното почти нула физическа дейност. Което изисква може би 1/5 до 1/10 от диетата на нашите предци. Но по тяхно време имаше храна недостатъчно, и днес е така излишък. Хората буквално те се хранят в сравнение с това, което изисква тяхното тяло и физическа активност. И в развитието изведнъж се връщаме назад и изведнъж всички се справяме с умората след месна диета.
И това е главната причина защо хората спят на месна диета. Когато седят по цял ден в офиса, в колата или на дивана у дома, те наистина имат нужда от това минимално количество храна. И ако умствената дейност също е слаба - което обикновено изисква повишен прием на въглехидрати - тогава тялото наистина може да се справи с минимална диета. Това обаче е на практика за обикновения човек трудно достъпни. Така че - трудно на пръв поглед. Защото когато стигнете до напр. за обедното меню, както и в най-евтината супа кухня добра порция. И на какво ни учиха у дома? Яжте цялата чиния и не оставяйте нищо. Въпреки че може би 1/2 или 1/3 от тази порция биха ни били достатъчни. Но ние ядем всичко. Понякога и за да не колегите на масата глупаво да питат защо изведнъж ядем толкова малко. Решението обаче е точно толкова, колкото си мислите.
По принцип имате избор 2 опции. И никой от тях не засажда месо. Първият вариант е намалете количеството храна, които ядете. Особено месото, което наистина ще ви стигне само половината или една трета, ако нямате много физическа активност през деня. Няма да ви кажа точната сума, но не я намалявайте твърде много, за да можете да го направите отново не навреди. Няма 100% заместител на животинските протеини. Това решение обаче не е идеално.
Второто решение е увеличаване на физическата активност. Затова започнете да спортувате, да укрепвате или да правите друг ден всеки ден изискваща физическа активност. Със сигурност ще намерите време за това, ако искате поне малко. В допълнение към по-доброто усещане след тренировка или много по-доброто здраве и психическо състояние, това ще реши и проблема с храносмилането. "Тежки ястия". Защото добавяйки физическо натоварване, принуждавате тялото да започне да работи по-усилено и да усвоява това, което по-рано е смятало за ненужно. Защото преди той можеше да избере какво иска от същата сума. И след новия трябва "Смилаем цимент". Според мен това е много по-добро решение, защото не сте ограничени. И добавяте физическа активност към тялото си, за да работи много по-добре и по-ефективно.
Бихте се изненадали какво тялото може да смила, напр. след това тренировка по вдигане на тежести, която изследва всеки мускул в тялото ви и то рязко увеличете консумацията на храна. Спомням си, че първата седмица, след като започнах да практикувам упражнения за вдигане на тежести, въпреки това нямах проблем с харченето запечена шийка с пържени картофи и зеле. Храната, от която половината население днес изпада от умора, има сърдечен удар и рак и която те прекарват около половин ден, ме погълна за 2-3 часа. И не само това, но и всичко останало, което влагам в себе си. Следователно нямах проблем да ям нищо и това не повлия на състоянието ми. Просто усетих По-добре, и спечелих време няколко килограма мускули. И дори не съм мислил за умора след месна диета.
Това лято обаче пропуснах тренировка за 2 месеца, защото упражненията в жегата не са точно добра идея. И какво се е случило? След около тези 2 месеца тялото се възстанови обратно до първоначалното си състояние. Тя не е била стимулирана отвън чрез силови тренировки и затова неговите нужди са били много по-малък. И когато обядвах на обяд, напр. пържена пържола с майонезна салата, така че бях след час след това наистина уморен. Тъй като дадох на тялото няколко пъти повече храна, отколкото му беше необходимо, така че трябваше "Защита" чрез разлагане на останалата част от порцията огромен разход на енергия. Някаква седмица, след като отново започнах да тренирам, ми мина. Консумацията на тялото се е увеличила и вместо да се бори с предишния излишък, го прави сега напълно усвоен, без да мрънка. И аз го направих Не трябва да ограничавам, и обръщайте внимание на това, което ям при всяко хранене.
Преживях подобна ситуация с един таксиметров шофьор преди няколко дни. Помисли, че съм студент, когато измислих раница на гърба си. Когато му казах, че съм по-близо до 40-те от 30-те, той ме попита как го правя. Защото той не беше първият, който ми каза, че изглеждам като 20-годишен. И той започна със здравословна диета и с това как започна да пропуска месото. Защото напоследък започваше да се чувства уморен след него. Като „нарочно“, последният път беше около толкова дълго, колкото и неговото такси. Кога седнал цял ден прецакан в такси, а освен това той няма физическа активност, така че не е чудно. Затова му обясних накратко защо е така и го насочих към този блог. Може би ще го прочете веднъж. И вече няма да му се налага да се справя с умората след месна диета.
Можете да намерите такива истории днес хиляди. Ако на човек не се открие болест и той спи без проблеми, тогава проблемът с умората след месна диета почти сигурно ще е в това. Имаме днес същото тяло, това, което нашите предци са имали преди 100 или повече години, но почти нулева активност и купчина храна. Които слагаме един в друг в неразумно големи количества. И последващите здравословни проблеми тогава са полезно място за различни идеологии, като вегани, вегетарианци или различни здравословни блогове. И за ядене на салата. По този начин просто трябва да разберете как тялото върши работа, и бъдете с него да се адаптирам, или да се адаптира към него околностите му. Така че всичко да работи взаимно в съответствие. И тогава няма нужда да се занимавате с митична здравословна диета или да залагате с напълно безмесна диета. Защото тялото ни е върху него перфектно изграден. Всичко, което трябва да направите, е да го изслушате, да го разберете и през повечето време ще се оправи със себе си. И тогава ще ни възнагради с перфектно функциониране и подкрепа за всичко, от което се нуждаем в живота. И не е това, което предпочитате да искате, вместо да ограничавате месото?
- Трябва да се обърне внимание на постоянната умора Проблемът може да е както в алергиите, така и в диетата
- Нови открития за нездравословни диети и детско затлъстяване Какво трябва да променят родителите
- Най-здравословните кисели млека за ядене, когато сте на диета
- За нас е причинена от глобализацията в Словакия
- Наистина захарта причинява акне здравословна красота - здраве