Когато се яде здравословно, киселото мляко изглежда като лека закуска: уловливо е и обикновено с високо съдържание на протеини, но чашите могат да обгръщат и много захар и въглехидрати, които не са толкова полезни за вас. Проверихме етикетите за вас; Това са най-здравословните кисели млека, които можете да ядете, докато следите теглото си.
Не забравяйте да го залепите по-късно!
Ако наскоро сте прекарали време в Млечния път, видели сте Скайр, който идва от Исландия. Северната държава смята, че сиренето се произвежда от обезмаслено мляко, но тук се продава като кисело мляко. Той е с високо съдържание на протеини (17 грама на контейнер) и без мазнини. Простата версия съдържа само три грама захар.
КУПЕТЕ ТОВА: Обезмасленото кисело мляко на Skyr Plain Plain, 23,92 $ за 12; Amazon.com
Ароматизираните чаши без мазнини на Siggio съдържат толкова много протеини и - да - малко повече захар. Вкусът на портокал и джинджифил и ванилия тежат само девет грама, което е ниско в сравнение с други плодови кисели млека.
КУПЕТЕ ТОВА: Sigg’s Skyr Orange и джинджифил обезмаслено кисело мляко, 1,89 $; Amazon.com
Безмасленото гръцко кисело мляко на Fage съдържа 20 процента калций, които трябва да приемате всеки ден, а дори е с по-високо съдържание на протеини. Има 18 грама, което представлява 36 процента от дневния ви прием. Но ето най-добрата част: Малките чаши имат само седем грама захар и нито една, ако се добавят.
КУПЕТЕ ТОВА: Fage Общо 0% гръцко кисело мляко, 1,59 $; Amazon.com
Ароматизираното кисело мляко обикновено пада от плодовата страна, но линията Fage’s Crossovers предлага разнообразие от пикантни версии. Тази версия съдържа гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смесено със зехтин и мащерка и се предлага с поръсване на нарязани печени бадеми. Цялото нещо има само 200 калории и 8 грама захар - и имате чувството, че не сте яли нещо повече от кисело мляко.
Oikos е гръцката линия кисело мляко на Dannon, а продуктите Triple Zero са най-здравословните. Тези нули представляват нула мазнини, нула добавени захари и нула изкуствени подсладители. Готиното е, че всичките 13 вкуса - от прости до осолени карамели - имат еднакво съдържание на захар (шест грама) и в допълнение имат всички добавени фибри от корен от цикория, които ще ви запазят по-дълго.
КУПЕТЕ ТОВА: Данън Oikos тройно нулево гръцко кисело мляко без месо, $ 1,19; Amazon.com
Традиционното кисело мляко има склонност да има лош рап в сравнение с гръцкото, защото често е с по-ниско съдържание на протеини и по-високо на въглехидрати и натрий. Но новата почистваща линия Chobani може да се похвали с класическо кисело мляко, което е направено от естествени съставки, има 25 процента по-малко захар и два пъти повече протеин. Сортът ягоди съдържа 11 грама протеин и 14 грама захар, така че го разглеждайте веднъж дневно като лечение, а не.