най-здравословните

Много различни храни са полезни и полезни за нашето тяло. Може да сте чували или чели за някои от ефектите. Със сигурност обаче не сте чели за тези храни и тяхното въздействие върху тялото ни, върху правилното му функциониране. Прочетете тази статия и ние можем да ви научим да препоръчвате тези храни да не липсват в ежедневната ви диета.

1. Смес от сурови ядки/ядки (накиснати, покълнали)

  • т.нар всичко в едно храна - всички протеини, мазнини, захари
  • съдържат витамин Е (помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания)
  • Омега-3 мастни киселини (особено в орехите)
  • са богати на L-аргинин (може да спомогне за подобряване на съдовата функция)
  • те имат високо съдържание на фибри

Няколко предимства на накиснатите ядки:

  • те разграждат глутена
  • намаляване на фитиновата киселина
  • улесняват храносмилането
  • увеличават усвояването на витамините
  • те премахват танините

2. Месо от 100% бивол, хранени с трева

  • Изключително диетичен източник на протеини (дори по-ниско съдържание на калории, мазнини и холестерол от повечето риби и птици!)
  • Богато е на омега-3 мастни киселини
  • има високо съдържание на желязо (чудесно особено за жени!)

3. Киноа

  • съдържа всички основни аминокиселини, които заедно съставляват пълния протеин
  • е без глутен, е източник на сложни въглехидрати (киноата всъщност е семе, а не зърнени култури)
  • има високо съдържание на манган (антиоксидант)
  • има и високо съдържание на магнезий
  • е богата на фибри

4. Черен ориз

  • съдържа същия вид антиоксиданти като тези в боровинките, без захар!
  • съдържа почти двойно повече фибри в сравнение с кафявия ориз
  • помага за понижаване на холестерола
  • е без глутен, е източник на сложни въглехидрати

5. Семена от чиа

  • високо съдържание на омега-3 мастни киселини
  • отличен източник на фибри (10g само за 2PL!)
  • са богати на антиоксиданти
  • коригирайте нивата на инсулин
  • не съдържат глутен!

6. Сьомга (Аляска, уловена в дивата природа)

  • богата на омега-3 мастни киселини
  • е източник на висококачествен протеин
  • съдържа селен (помага при функцията на щитовидната жлеза)

7. Био яйца

  • те са чист източник на протеин
  • съдържат омега-3 мастни киселини (в жълтък)
  • са пълни с витамини (като витамин B, E, D, ...)
  • съдържат биотин (чудесно за коса, кожа и нокти!)
  • съдържат също калий, холин, фолиева киселина, ...

8. Карфиол

  • е пълен с антиоксиданти
  • съдържа почти 4g фибри само в 1 чаша
  • има високо съдържание на витамин К (помага за намаляване на възпалението)
  • много изследвания свързват консумацията на карфиол с профилактиката на рака

9. Спанак

  • съдържа огромно количество витамин А (помага на имунитета на организма)
  • супер храна, пълна с антиоксиданти
  • съдържа флавоноиди (противоракови свойства)
  • има високо съдържание на желязо

10. Вода

(Е, ние знаем, че това не е храна, но водата е толкова важна!). Пиенето на вода има безброй предимства.

Изненадани ли сте от въздействието на тези храни? Уведомете приятелите си, за да могат и те да дадат на тялото си качествена и здравословна диета. Елате и ни посетете в нашия магазин Eurovea, където ще ви посъветваме за други качествени хранителни добавки, които ще укрепят тялото ви. Очакваме с нетърпение вашето посещение!

Автор на статията е докторът по спортна кинантропология мог. Матус Кобулники, д-р. Препратките, използвани в статиите на автора, са предимно от бази данни на научни статии и потвърдени изследвания като PubMed, Scopus, Web of Science.