отслабнете

Бързо изхвърляне на излишни килограми благодарение на проста диета, чийто главен герой е проста храна - яйца.

Четиринадесет дни бой

Модните списания излязоха с нетрадиционен начин на хранене през 70-те години на миналия век. Програмата е изградена върху консумацията на варено яйца, докато диетата може постепенно да се допълва от други източници на постни протеини, под формата на риба или пиле. Поради липсата на някои видове витамини, зеленчуците също бяха включени в диетичния план. По този начин менюто е разделено на четиринадесет дни, включващо три хранения, всяко от които се състои от яйца. Този план обаче не включва храни, богати на захари, като плодове, сладкиши, пържени храни, тестени изделия, ориз и по-специално алкохол. Подсладените и калорични напитки също са пропуснати. Напротив, празникът е черно кафе и билкови чайове без захар.

Богат на витамини

От самото си създаване се появяват различни варианти на диети с яйца. Екстремните режими включват консумация на твърдо сварени яйца с грейпфрут, но също така ядене и пиене на вода. Едва по-късно към яйцата се добавят някои видове месо, сирене, масло и зеленчуци. Яйце Диетата е привлякла внимание главно поради високото съдържание на протеини, витамини и някои минерални елементи. От микроелементите в него преобладават витамин D, витамин А и рибофлавин (витамин В2). Сред минералите яйцата се хвалят за фосфор и селен, първият споменат минерал е необходим за правилната костна функция и селенът ефективно подпомага здравата имунна система.

Ниско съдържание на въглехидрати

Не трябва да се забравя, че яйцата формират основата на една популярна кето диета, която е доминирана от протеини и мазнини за сметка на въглехидратите. Яйцата съдържат само 75 килокалории, в зависимост от размера. Диетологът Рейчъл Пол казва, че диетата с яйца има много по-големи ползи от другите диетични режими, тъй като тя е богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, което е важно за поддържане на мускулната маса, докато губите подкожни мазнини. „Ползите включват загуба на тегло, поддържане на мускулна маса и метаболизъм, доколкото е възможно“, продължава той.

Какво ще кажете за холестерола?

Консумацията на яйца също подобрява нивата на холестерола и намалява възпалението в човешкото тяло, което е причина за няколко заболявания. Въпреки това трябва да се внимава с този тип диета, която се основава на нисък прием на въглехидрати. Типичен симптом на такава диета е по-специално първоначалното намаляване на енергията. Освен това този начин на живот не е устойчив, поради което много хора след диета се връщат към първоначалното си тегло.

Счита се за драстична диета

Драстичното намаляване на калориите в крайна сметка може да бъде опасно за хората. Според проучване на Харвардското медицинско училище жените не трябва да консумират по-малко от 1200 калории на ден, а мъжете по-малко от 1500 калории на ден. При яйчена диета също е проблематично да се придържате към минималния дневен енергиен прием, определен за жените. Допълнителни изследвания показват, че въпреки че умерената консумация на яйца може да бъде от полза за понижаване на холестерола в кръвта, прекаленото вкусване на тази храна има обратен ефект.