свалим

Ваканционните курорти и ол инклузив услугите могат да се развият поразително. Ето защо е време да се съберем и да се отървем от мазнините поне така, че отново да бъдем „отново ти“.

Забравете за чудодейните препарати, отслабването без ограничения и спорта. Здравословни и бързи, така че отслабвайте най-добре!

Упражнявайте вместо закуска

По-добре казано, преди закуска. 30 минути аеробна активност е рецепта за всеки треньор, като допълнение към храненето и силовите упражнения за отслабване. Ефектът от такава кардио тренировка е дори по-силно изразен върху изгарянето на мазнини, отколкото когато го включите вечер. Поддържайте сърцето със скорост на изгаряне на мазнини и тялото ще започне да черпи от запасите. Освен това храната след такова упражнение по друг начин се трансформира и подхранва от мускулите, с по-малко надуване на мастните клетки. Според лабораторни тестове, упражненията преди закуска изгарят 33% повече мазнини, отколкото същата кардио тренировка след закуска.

Кардио след тренировка също ще помогне

Не е необходимо да преувеличавате с упражненията на гладно. Не пропускайте да се отдадете на поне три деци лимонова вода предварително. Въпреки това, тялото също има запаси за около 60-90 минути активно движение сутрин, така че няма нужда да се страхувате от колапс. Ако не искате да бягате сутрин или да карате колело, включете кардио в края на силовите тренировки, а не в началото. Тогава глюкозата вече е изгорена и тялото няма друг избор освен да изгаря мазнините. Внимавайте, дори тук е необходимо да се поддържа в диапазона 50 - 70% от максималния пулс, в противен случай при по-високи темпове тялото не може да разпределя добре кислорода и вие дишате, уморявате се, но не движите мазнини.