Съдържание на статията

Храната е най-бързият и най-ефективен начин да подобрите настроението си. За съжаление, колкото по-възрастен става човек, толкова по-бързо напълнява и метаболизмът му се нарушава. Само ограниченията за храна и упражнения могат да решат тези проблеми. 7 дни е приемлив и удобен период, през който можете да постигнете резултати. Как да отслабвам седмично с 5 кг у дома? Има няколко възможности - или да останете на твърда монодиета, или да изберете нискокалорични храни с разнообразно меню.

Как да отслабнете с 5 кг на седмица

За кратък период от време загубата на тегло ще бъде възможна само поради ограничения в храната. Други методи няма да покажат резултата в рамките на 7 дни. Има три основни варианта за отслабване с 5 кг седмично:

дома

  1. Mono Diet Point е използването на предимно един продукт (ориз, кефир, ябълки, елда, извара).
  2. Поради значително намаляване на приема на храна (глад).
  3. Поради диетата с възможно най-дълъг резултат (протеин).

Трябва незабавно да изчислите силата си, да оцените състоянието на тялото. 7 дни е значителен период. Дори да сте на лоша и монотонна диета, да отслабнете, съществува риск да загубите бързо загубеното. Диетата не се препоръчва за хора с умора, страдащи от стомашно-чревни заболявания, анемия, хронични заболявания. Не трябва да седите на него през пролетта, когато тялото ви е изтощено. Ще ви разкажем как да отслабнете бързо и ефективно по време на монодиета.

Със седмична диета

С монодиетите, създадени за седмицата, резултатите са психологически лесни за постигане. Тяхното предимство е възможността да се избере най-атрактивният и популярен продукт. В края на седемдневния период е важно да се спазва умерена диета, за да не се върне предишното тегло. Вземете например диета с елда, меню за седмица за отслабване 5 кг. Меню за ориентация:

  • преди закуска - чаша гореща вода с добавяне на резенчета лимон и лъжица мед;
  • за закуска - 1/3 каша; чай (неподсладен), зеленчуков сок (цвекло, домати, тикви);
  • за обяд - още една трета варена каша;
  • за вечеря - остатъци от зърнени храни.

упражнение

Ако попитате експерти как да отслабнете у дома с 5 кг на седмица, те ще препоръчат диета и физическа активност. По време на диетата си трябва да правите сутрешните си упражнения за отслабване, да се разхождате или да посетите фитнес. Полезни упражнения с чайници, северно ходене, игри (футбол), ходене. Изгарянето на мастната тъкан ще се увеличи, ако носите специално облекло. Преди обяд е препоръчително да натоварите мускулите изцяло, тогава е по-лесно да упражнявате.

Вижте други начини за отслабване за една седмица.

Не знаете как да отслабнете и целите трябва да бъдат изпълнени незабавно, за кратко време? Пиене на вода преди хранене, по време на хранене, по време на тренировка. Помага за обработката на мазнини, прочиства тялото, подобрява метаболизма. Следвайте правилното хранене, опитайте се да се отървете от пристрастяването към храната. Това е описано по-подробно във видеото:

5 кг диетични прегледи минус на седмица

внимание! Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на обекта не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.