Колко често искаме да отслабнем, но да не отричаме любимите си храни и да не правим сложно броене на калории! Най-добрите диетолози от всички страни са работили по този въпрос, но отговорът е намерен от диетолозите от държавата, процент от населението, страдащо от затлъстяване, при което той е 52%. Оттогава американската диета е известна по целия свят и милиони хора, които се придържат към нея, са успели да отслабнат, като същевременно си позволяват да ядат всякакви практични продукти.
Принципи на американската диета:
- Основният принцип на тази диета американците наричат "Вечеря минус" - това означава, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от 17:00.
- Можете да ядете малко храна за закуска, включително сладко и брашно.
- След 17:00 можете да пиете само вода и чай (билков, зелен, черен).
- Избирайте продукти само в натуралното меню - това е ключът към успеха на всяка диета. Качествената храна и много течности прочистват тялото ви от токсини и соли на тежки метали, което води до още по-успешна американска диета.
- Опитайте се да направите диетата си по-малко „вредна“ храна: картофени чипсове, сладка сода и бисквити - тоест храни, които съдържат големи количества натрий, аромати и консерванти.
- Трябва също да ограничите консумацията на мазни храни. И ако сте яли мазен продукт, тогава след ядене трябва да ядете ананас или грейпфрут (те ще помогнат за бързото разграждане на мазнините).
Американската диета няма да ви зарадва с нея, можете да отслабнете толкова, колкото ви е необходимо (тази диета може да се спазва достатъчно дълго и се понася лесно). В този случай намалените килограми няма да се върнат веднага щом преминете в нормален режим на захранване.
Диетата на американските астронавти
В началото на 20-ти век, американски диетолози от НАСА, е разработена тайна диета за американските астронавти. Неговото значение беше да се ограничи употребата на сложни въглехидрати. На всеки продукт беше определен собствен брой точки. В ежедневната диета на онези космонавти, които се нуждаят от отслабване, общият брой точки не надвишава 40. За повече от седмица те успяват да свалят до 6 кг наднормено тегло!
Диетата на американските астронавти беше печат на държавна тайна, докато специалните служби на СССР не разкрият тази тайна на правителството на Съветския съюз. В стените на Кремъл тази диета се наричаше Кремълска диета. Диетата, която поддържаше американските астронавти, е адаптирана към нашата диета, но основните й принципи остават същите: трябва да се откажете от сладкиши, сладкиши, картофи и ориз; намалете консумацията на зеленчуци, плодове, картофи и зърнени храни. Основата на диетата трябва да бъде: постно месо, риба, сирене, зеленчуци с високо съдържание на вода (краставици, домати). Разберете колко въглехидрати съдържа продуктът и какъв брой точки можете да спечелите от таблицата на Кремълската диета.
Диета с влакче в увеселителен парк
Друга прекрасна американска диета, тя се превърна в диетата на Мартин Катан. Тя го нарече "Диетични влакчета", защото смисълът на тази диета не е да позволи на тялото ви да се адаптира към определено количество калории. Известно е, че тялото ни дори е в състояние да свикне с минимална диета и да спре да отслабва.
След това дойде диетологът Мартин Катана Идеята, че тялото може да бъде объркано, и излезе с 3-седмична диета, основана на рязък скок на калориите. Първите 3 дни трябва да намалите приема на калории до 600 и след това 4 дни диетата ви се състои от 900 ккал, а миналата седмица броят на калориите се увеличава до 1200. След това повторете 3 дни 600 калории и 4 дни с 900 ккал. Резултатите са просто невероятни - 9 кг на седмица! И всички точки от 3 седмици никога не спират да губят тегло, защото той няма време да се адаптира към количеството калории, които консумира. Бих искал да добавя, че повечето положителни отзиви получиха тази диета - диета с влакче в увеселителен парк