Текущ

В електронния магазин Alue.cz има нови енергийни кристали

Абонирай се

Последни коментари

Архив

  • 2021
  • 2020 г.
  • 2019 г.
  • 2018 г.
  • 2017 г.
  • 2016 г.
  • 2015 г.
  • 2014 г.
  • 2013
  • 2012 г.
  • 2011 г.
  • 2010 г.
  • 2009 г.
  • 2008 г.
  • 2007 г.
  • 2006 г.

Можете да изпращате доброволни дарения за работата на сайта на акаунт: 242302976/0300
Подробности тук Благодаря!

3 причини, поради които сме по-дебели днес от преди 30 години (това не е диета или упражнения)

преди

Преди 30 години това бяха добрите стари времена, когато ставаше въпрос за хранене, упражнения и отслабване. Защо?

Според авторите на последното проучване е много по-трудно за днешните възрастни да поддържат същата тежест като колегата ни преди две или три десетилетия. Дори количеството диета и упражнения да са еднакви.

С други думи, възрастен на тридесет години, който сега консумира 2000 калории на ден и тренира 2 часа седмично, ще бъде с 10% по-тежък от възрастен на същата възраст през 80-те години.

Как е възможно?

Това откритие беше изненада за изследователски екип от университета Йорк в Торонто, за да проучи как връзката между калориите в храната, физическите упражнения и затлъстяването се е развила с течение на времето.

За да намерят тази информация, те анализираха хранителни данни за 36 400 американци между 1971 и 2008 г., както и данни за упражненията на 14 419 индивида между 1988 и 2006 г.

Те стигнаха до заключението, че при същите условия на диета и физическа активност настоящият човек ще има индекс на телесна маса с 2,3 пункта по-висок от преди 30 години, т.е. той ще тежи с 10% повече от 1988 г.

Това е доста мрачно послание, особено за хората, които се опитват да отслабнат или да поддържат здравословно тегло.

Следователно въпросът е какви фактори, различни от диетата и упражненията, допринасят за увеличаването на затлъстяването?

Изследователският екип е убеден, че 3 фактора са отговорни за това състояние:

1. Излагане на тялото на химикали

Пестицидите и някои други химикали в пластмасите, храните, козметиката, мебелите и други предмети от ежедневието (BPA, фталати) допринасят за увеличаване на теглото.

Става дума главно за способността им да нарушават хормоналния баланс и метаболизма.

2. Промяна на чревната микрофлора

Чревната микрофлора днес не е това, което беше преди 30 години.

Тъй като е известно, че някои бактерии, живеещи в червата, влияят на телесното тегло, тяхната промяна може да бъде определящ фактор.

Изследователският екип приема, че три промени в хранителните навици са допринесли за тази промяна в чревната микрофлора.

Първата промяна е, че днес хората консумират повече месо, отколкото преди 30 години и освен това, това месо съдържа антибиотици, хормони и стероиди.

Втората промяна Нараства използването на изкуствени подсладители, за които е доказано, че водят до затлъстяване при хората, тъй като нарушават метаболизма, намаляват инсулиновата резистентност на организма и причиняват други нарушения в тялото.

Третата промяна е нашият фаворит при консумацията на рафинирани, преработени храни, за които е доказано, че променят състава на нашата чревна микрофлора.

3. Повишено използване на антидепресанти

Последните статистически данни показват, че между 1988 г. и досега е имало 400% увеличение на употребата на антидепресанти.

Само в САЩ днес 11% от хората на възраст над 12 години приемат тези лекарства. Най-често предписваните антидепресанти са така наречените селективни серотонин понижаващи инхибитори (SSRIs).

Тези, но и други видове антидепресанти, имат един неприятен страничен ефект - наддаване на тегло.

Експерти казват, че 25% от хората, приемащи антидепресанти, могат да очакват да качат поне 5 излишни килограма.

Какво можете да направите по въпроса?

Следователно заключението на изследователите не е много положително: За да поддържате същото тегло като преди години, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече.

Освен това трябва да се обърне внимание на горепосочените причини за повишено наддаване на тегло.

По-специално, изследователският екип препоръчва следното:

  • Избягвайте вредните химикали, когато е възможно, особено тези, които нарушават хормоналния баланс, като BPH, фолати, олово, живак и органофосфатни пестициди.
  • Насърчавайте здравословната чревна микрофлора, като консумирате храни, богати на пробиотици (кисело мляко, комбуча, кисело зеле) и предпочитате диета, съдържаща цели (не полуфабрикати) и сурови храни.
  • Ако приемате лекарства като антидепресанти, кортикостероиди, лекарства за диабет, бета-блокери, опитайте се да се консултирате с Вашия лекар дали има някакви естествени алтернативи (билки, специални храни и др.). Дори и да не работи, все пак е добра идея да знаете за тези набиращи фактори, за да можете да предприемете други контрамерки.

Други причини за наднорменото тегло

В допълнение към горните фактори, авторите на изследването смятат, че в момента 3 други фактора могат да бъдат причина за увеличеното наддаване на тегло при хората:

Стрес

Връзката между стреса и наддаването на тегло е, че стресът води до намаляване на нивата на серотонин, което причинява повишено желание за въглехидрати (бисквити, шоколад, чипс, сладолед и др.).

При хроничен стрес нивото на хормона на стреса кортизол се увеличава, което е свързано с натрупването на мазнини, което от своя страна увеличава кортизола и по този начин възниква порочен кръг.

Ясно е, че количеството стрес в обществото се е увеличило през последните 30 години. Няколко проучвания оценяват увеличаването му във всички социални категории в диапазона от 10 до 30%.

Сън и излагане на светлина

Липсата на сън и затлъстяване е много нездравословна комбинация.

Проучване на американски центрове за контрол на заболяванията (CDC) на 14 000 възрастни установи, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, са по-склонни да затлъстяват, отколкото хората, които спят 7 до 9 часа на ден.

Липсата на сън се влияе и от постоянното увеличаване на излагането на изкуствено осветление, било от външната страна на улицата, било от домашни източници като телевизори, мобилни телефони или компютри.

Прекомерното излагане на светлина потиска производството на хормона на съня мелатонин.

Електромагнитни полета

Очевидно е, че през последните 30 години се наблюдава непропорционално увеличаване на замърсяването на нашата околна среда от различни видове електромагнитни полета - мобилни предаватели, Wi-Fi, телевизионно излъчване и други подобни.

Проучване от 2012 г. показа, че хората, които са живели на по-малко от 100 метра от предавател на мобилен телефон в продължение на 6 години, имат много по-малко хормони в кръвта. Това се отнася главно до хормоните на щитовидната жлеза.

Това след това доведе до хипотиреоидизъм, тоест намалена функция на щитовидната жлеза, която се проявява чрез наддаване на тегло и повишена умора.