коса

Косата се състои от протеини и кератин, а богата на протеини диета е вашият начин за постигане на здрава, дълга коса.
Ето някои храни за растеж на косата, които могат да направят чудеса:

  • яйца
  • авокадо
  • месо
  • ядки

Яйца
Изберете яйца, защото те са богати на протеини и биотин, две основни хранителни вещества, които увеличават растежа на косата .
В допълнение към протеините и биотина, яйцата са богати и на витамин В12, който прониква дълбоко в корените и помага за възстановяването и подхранването на косата ви.
Яйцата са източник на минерали като цинк, желязо, сяра и селен. Цинкът е от съществено значение за производството на хормони, които стимулират растежа на космените фоликули. Желязото е отговорно за пренасянето на кислород в космените фоликули. Аминокиселините, присъстващи в яйцата, могат да подобрят здравето на косата ви. Биотините са важни за здравата и дълга коса, защото подпомагат производството на кератин.

Авокадо
Авокадото е изпълнено с витамин Е, антиоксидант, който помага в борбата със стреса, като неутрализира свободните радикали, а също така увеличава кръвообращението и помага за растежа на космените фоликули .
Авокадото също е отличен източник на мастни киселини, които са важни за растежа на косата. Освен това предпазва скалпа от всякакви повреди.
Месо
Месото е богато на феритин, съхраняван протеин, който позволява да се произвежда протеин на космените клетки. Той също така възстановява и укрепва космените фоликули. По-специално червеното месо се пълни с желязо, което подпомага процеса на растеж на косата. Освен това той съдържа сяра, която помага на процеса на кръвообращението и намалява възпалението, като по този начин предотвратява загубата на коса .
Ядки
Ядките са покрити с желязо, биотин и сяра, за да помогнат на косата ви да расте по-бързо и по-силно. Бадемите са пълни с Омега 3 и 6 мастни киселини, които подпомагат кръвообращението, което от своя страна насърчава растежа на косата .
Трябва да консумирате приблизително 28 грама ядки всеки ден. След няколко месеца ще забележите очевидни резултати по косата си.