Ниската честота на сърдечно-съдови заболявания се дължи на членовете на племето Цимане благодарение на здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, целодневна физическа активност на чист въздух, непушене и щастлив живот без стрес в приятелски кръг.

сърца

Последният урок по кардиология идва от дълбоката джунгла на Боливия в басейна на Амазонка.

Шест часа по неасфалтирани пътища от най-близкия град, в тропическите гори живее индийското племе Цимане (прочетете Чимане). Той има около шестнадесет хиляди членове и е носител на няколко световни първенства.

Понастоящем това е най-изследваният щам с най-голям брой публикации в професионални медицински списания. Най-важният примат е, че членовете му имат най-чистите коронарни артерии от всички етнически групи, изследвани досега. Наличните данни показват, че те не разпознават миокарден инфаркт.

Това твърдят авторите на изследването, публикувано в средата на март в престижното медицинско списание Lancet.

Записвайте резултатите

Изследователите са посетили осемдесет и пет села и са изследвали 705 възрастни на възраст между 40 и 94 години. Те се съсредоточиха върху измерването на риска от исхемична болест на сърцето, използвайки специално CT сканиране за измерване на степента на удебеляване на коронарните артерии. Те също така наблюдават теглото, възрастта, пулса, кръвното налягане, холестерола, кръвната захар и възпалителните маркери.

Те откриха неописана досега ниска честота на коронарна склероза (удебеляване на съдовете, които подхранват сърцето). Това е заболяване, което води до инфаркт.

Въз основа на CT сканирания те установиха, че почти девет от десет Tsimans (почти 90%) нямат признаци на засягане на коронарните артерии. Тринадесет процента от хората са били с нисък риск и само 3 процента са имали умерен риск от миокарден инфаркт.

Те не познават диабет или високо кръвно налягане

За сравнение, според проучване на изследователи от университета "Джон Хопкинс" през миналата година, в което са участвали повече от 6000 американци на същата възраст, само 14% са безрискови и 50% са умерени и високорискови.

Членовете на племето имат нисък сърдечен ритъм, нисък холестерол и ниски нива на кръвна захар и тестостерон (което обаче по никакъв начин не намалява плодовитостта им). Освен това те не познават диабет или високо кръвно налягане. Също така, честотата на рака на простатата е по-малко от половината от често срещаното в индустриализираните страни. Те също не разпознават автоимунни заболявания.

Изглежда това не е генетично обусловено, тъй като повишената честота на сърдечно-съдови заболявания не е доказана дори при генни носители, предразположени към повишен риск.

Членовете на щама Tsimane нямат промени в коронарните артерии, въпреки факта, че половината от населението има повишени възпалителни маркери в кръвта си. В същото време е известно, че хроничното възпаление увеличава риска от коронарна склероза.

Упражнение и диета

Авторите на новото изследване заявяват, че това е било само наблюдателно проучване (учените не са правили експерименти, а само наблюдавали явления), което означава, че от него не могат да се правят ясни заключения.

Все пак може да се каже нещо, особено след като получените данни се вписват в знанията, придобити досега от изучаването на дълголетни хора в така наречените „сини зони“, области, в които здравословният начин на живот е естествен начин на живот и възрастта на сто години не е особено.

Докато в индустриализираните страни хората прекарват средно около 54 процента от деня, Циманс прекарват само 10 процента от деня без физическа активност, когато са будни. По-голямата част от времето се движа, независимо дали на полето, бера плодове, ловувам или ловя риба.

Членовете на щама Цимане получават най-много калории под формата на нерафинирани, непреработени, пълнозърнести въглехидрати. Диетата е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на прости захари. Много прилича на средиземноморската диета.

Само 14 процента от калориите в диетата им идват от протеини, риба и уловени животни. Диетата им съдържа минимално количество мазнини, само 14 процента. Това съответства на около 38 грама и от това само на около 11 грама наситени мазнини.

Типичната диета в САЩ се състои от 16 процента протеини, 51 процента въглехидрати и 33 процента мазнини. Що се отнася до мазнините, американците повече от два пъти ги удвояват.

В миналото много проучвания показват, че рафинираната захар и животинските мазнини увеличават риска от инсулт и коронарна болест на сърцето.

Управление на живота

Начинът на живот на Циманов включва бране на плодове и дърва, лов, риболов и работа на полето. Мъжете са в движение от 6 до 7 часа, а жените от 4 до 6 часа.

Пушенето е много рядко. Въпреки че нямат електричество, те не спят повече от седем часа на ден. Те обаче имат повече време за спокойно приятелско седене край огъня със семейството и съседите. Имат време.

Пристигнаха моторни лодки и триони

Здравословна диета, целодневна физическа активност на чист въздух, непушене и щастлив живот без стрес в приятелски кръг: това са повтарящи се явления, които срещаме във всички популации с ниска честота на заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет или автоимунни заболявания.с начина на живот в развитите страни.

Никой не казва, че трябва да се върнем в прединдустриалното общество. Ако обаче искаме да поддържаме качествен живот в здравето, членовете на Tsimane предлагат подходящи насоки.

За съжаление оптимистичният урок от боливийската гора също има тъжен край. С повече посетители животът на племето Цимане се промени. Моторните лодки започнаха да се увеличават по реката и в селото се появиха верижни триони.

С приемането на съвременния начин на живот членовете на племето започват да наддават на тегло и холестеролът им започва да се покачва. Учените приеха това като допълнително доказателство, че на най-чистите сърца не е дадено генетично предразположение, а са следствие от начина на живот.