причини

Дял

Малините, които бавно се събират, са любим плод на много от нас. Този типично летен плод обаче е не само изключително вкусен, но особено здравословен и полезен за тялото ни. Те съдържат много важни вещества, включително защитни антиоксиданти. Те също имат благоприятен ефект върху, например, храносмилателната система или дори кожата на тялото. В следващата статия ще разгледаме по-отблизо лечебните свойства на вкусните малини. Ще говорим за това защо си струва да ги ядем редовно и как те влияят на нашето здраве.

1. Те ​​са пълни с витамини

Малините са преди всичко източник на много важни вещества, чийто дефицит може да има отрицателен ефект върху здравето ни. Те крият витамини С, Е и К, както и много от витамините от група В, като рибофлавин, фолиева киселина и пантотенова киселина или тиамин. От минералите и микроелементите те са особено богати на калий, магнезий, калций и фосфор. Освен това те са дори малко количество важни ненаситени мастни киселини.

2. Те имат противоракови ефекти

Малините, както и другите плодове, също са перфектен източник на антиоксиданти. Това са естествени защитни средства. Антиоксидантите имат способността да неутрализират свободните радикали в организма. Тези вещества помагат за защита на клетките от увреждане от споменатите радикали. Такова увреждане може също да доведе до мутации и активиране на раковите клетки. Високата честота на свободни радикали в организма увеличава риска от много заболявания, включително много видове рак. Сред естествените вещества с антиоксидантно действие включваме и споменатите витамини С и Е.

3. Те имат по-малко захар от другите плодове

Въпреки че плодовете са много полезни и вкусни, много видове съдържат и много захар, така че трябва да се консумират разумно. Въпреки това ние нареждаме сладките малини сред плодовете с най-ниско съдържание на захар, заедно с боровинки или къпини. Така че можете да им се наслаждавате на различни редукционни диети без никакви притеснения. Те дори са добре дошла част от диетата при лица, страдащи от диабет. Малините имат нисък гликемичен индекс и имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар.

Ще ви е интересно

Рецепта: Непечен веган десерт от череша с ядки от кашу

    80 5
  • 22.06.2019

Знаете ли как да разбърквате лимфата? По-важно е, отколкото си мислите!

    152 5
  • 21.06.2019

4. Те се грижат за очите, кожата, косата и ноктите

Благодарение на състава си, пълен с ценни вещества, този вкусен плод с горски плодове гарантира и добро състояние на очите. Малините са чудесна форма за профилактика срещу различни проблеми с очите. Освен това те поддържат здравето на кожата, косата и ноктите. Включете ги в диетата, ако постоянно страдате от някакви кожни заболявания. Но това не е всичко. Тези вкусни сирена розови плодове поддържат хематопоезата, намаляват високото кръвно налягане, имат антисептичен ефект и подобряват защитните сили на организма.

5. Подпомагат храносмилането

Около 80 процента от малините се състоят само от вода. Освен това те съдържат малки количества въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Те обаче са относително богати на фибри, които са от съществено значение за правилното функциониране на червата. Поставете малини в диетата си, ако трябва да подпомогнете правилното храносмилане и редовното изпразване. Те дори допринасят за добра метаболитна функция. Те са още по-добре дошла част от диетата дори за хора, които се опитват да намалят теглото си. Освен това те помагат и за изтичането на излишната вода от тялото.